แนะนำการออกกำลังกาย เพื่อไม่เป็นไมเกรน ปวดหัว หน่อยค่ะ

อายุ20ค่ะ

มีอาการปวดหัว ไมเกรน นานแล้ว

เวลาไปนวด คนที่นวดก็จะบอกว่า เส้นที่คอ บ่าไหล่ มันตึง จึงส่งไปถึงหัว ทำให้ปวด

เลยกินยาบ่อยๆมากๆ

แต่อยากแก้ไขที่ต้นเหตุ คือออกกำลังกาย

ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ว่าควรออกกำลังกายแบบไหนดี เพื่อลดปวดหัว ไมเกรน // ถ้าทำได้ในห้องนอน จะดีมากเลยค่ะ