ขอคำแนะนำ วิธีลดความอ้วนสำหรับวัยเรียนหน่อยนะคะ (ม.ปลาย)

สวัสดีค่ะ หนูอยากจะขอคำแนะนำจากทุกท่านคะ  
หนูเคยมีน้ำหนักมากสุด 90 กิโล และในเวลา 1 ปี กว่าๆ หนูลดลงไปเหลือ 70 กิโลคะ
หนูน้ำหนัก 70 แบบนี้มา 2 ปีแล้ว   หนูอยากลดให้เหลือ สัก 50 ~ 60 กิโลคะ
ตอนนี้หนูเรียนอยู่ชั้น ม.4  คะ อาจารย์ที่ โรงเรียนหนูท่านก็สั่งให้ลด ท่านบอกถ้าหนูลดหนูจะสวย เพราะหนูเป็นลูกครึ่ง โครงหน้าหนูสวย หนูแค่อ้วน แม่หนูกับ ญาติๆ ก็พูดแบบนี้คะ ตอนนี้หนูกลับมาตั้งใจลดน้ำหนักอีกครั้ง !!!!!!
วันนี้เป็นวันที่ 6 แล้วคะ 5555   หนูจัดโปรแกรมของหนูเองด้วย


เช้า กินปกติ ไม่กินน้ำอัดลม น้ำหวานทุกชนิด

เที่ยง เหมือนมื้อเช้า

เย็นกินน้อยๆ ก่อน5~6โมงเย็น

เล่นฮูล่าฮูปทุกวัน วันล่ะ 40~60 นาที
สควอท 50+ ขึ้นไป

เสาร์อาทิตย์ เรื่องกินก็ ปล่อยผีได้บ้าง เช่น กินของหวานได้ แต่กินน้อยๆ พอประมาณ

ถ้าอยากเห็นการเปลี่ยนแปลงของหนูสามารถดูได้ที่ไอจีของหนูนะคะ เพราะ หนูลงรูปไม่ได้คะ

IG: Jantra Kinzel

ช่วยให้คำแนะนำหนูด้วยนะคะ