เอาชนะความเหนื่อยล้า จากการออกกำลังกายอย่างไรดี

เติ้ล โดนไล่ถลุง สภาพคือโดนยำเละ จนดีเจแมนไม่อยากทำ แต่อองตวนปล่อย ผลคือร่วงเเล้วร่วงอีก ดิว ไม่ไหว สภาพคือ เหนื่อยหอบตาลอย แขนขาเปลี้ย ทรงตัวแทบไม่อยู่ จนแอนดริวไม่อยากทำ เเต่อองตวนปล่อย เกือบเกิดโศ

พอเริ่มทำงานอิสระ รูปแบบงานที่ทำ มันเป็นแบบ ยิ่งทำยิ่งได้ แล้วเราก็ โลภด้วย ก็ทำๆๆมาตลอด จนช่วงนี้ มันเริ่มมีเวลาว่างมากขึ้น และ มีงาน WFH เป็นสัดส่วนใหญ่ เลยอยากหันมาออกกำลังกายในบ้าน (มือใหม่) เน้

คือพึ่งเริมยกน้ำหนักครับ+bodyweight ไม่แน่ใจว่ายกหนักไปไหม พอยกไปได้ซักพัก เกิดอาการสั่นครับ ขาสั่นแขนสั่น หมดแรง  แต่มันยังออกไม่ครบเลยครับ เช่น ยังไม่ได้ dip ทีนี้ผมควรทำไงครับระหว่าง - หยุดไปเ

ภาพครบ ถึงเป็น raw แต่ไม่ใช่ปัญหาเนื่องจากเป็นตอนที่แทบไม่พูดไม่จา ซัดกันทั้งตอน เซี่ยงเล่ย  ดำดิ่งลงไปในจุดที่ลึกที่สุด   ลึกจนร่างกายแทบแตกสลาย  เค้นทุกส่วนของร่างจนเลือดคลั่ง เ

เพิ่งออกกำลังกายครั้งแรกค่ะ วันแรกลองเต้นต่อเนื่องได้ 20นาที ก็เหนื่อยแล้ว วันนี้ออกกำลังแบบ Cardio ได้ 10-15 นาที เหนื่อยมากค่ะ ยกขา ยกแขน ออกกำลังต่อไม่ไหวแล้วอะค่ะ มันล้าอะค่ะ ถ้าเราทำวันละนิดไปทุ

พิมพ์ยาวหน่อยนะคะแค่อยากบ่นกับอาการตัวเอง ยังไม่เข้าใจกับอาการที่ตัวเองเป็นอยู่เลยปกติก็ใช้ชีวิตทุกวันไม่ปัญหามีอยู่ครั้งนึกนั่งกินข้าวอยู่ดีๆหายใจไม่ออกเหมือนจะวูบตกใจมากคิดว่าข้าวติดคอสักพักหัวใจก็เ

เราต้องการลดสัดส่วนและน้ำหนักค่ะ เราสูง 155 ซม. น้ำหนักตอนนี้ 49.xx กก. ต้องการลดน้ำหนักให้เหลือ 41-42 รวมทั้งกระชับสัดส่วนที่แขน หลัง หน้าท้อง สะโพก (แทบจะทุกส่วนเลย -*-) ภายใน 3 เดือนนี้ค่ะ ตารางกา

เพิ่งเริ่มคบกับแฟนไม่ถึงเดือน แต่รู้สึกฝืนค่ะ ในหลายๆเรื่อง ตั้งแต่เรื่องเซ็กส์ เขาบอกเขาขาดไม่ได้ ตอนแรกที่คบก็เข้าใจค่ะ ส่วนตัวเราก็มีความต้องการบ้าง ก็คือมีได้ อยากมีเหมือนกันงี้ แต่เวลาเจอกัน เขาจ