เอาชนะความเหนื่อยล้า จากการออกกำลังกายอย่างไรดี

เราท้อเรื่องออกกำลังกายเพราะบาดเจ็บค่ะ ทุกครั้งๆ ทั้งๆที่ก็เริ่มจากเลเวลเบาๆ วอร์มทุกครั้งก็ยังบาดเจ็บ เช่นปวดแขนปวดขา ระบม เคยหนักสุดเป็นลมค่ะ เพราะตื่นมาออกกำลังกายเช้ามาก แล้วออกติดต่อกัน ร่างกายรั

เติ้ล โดนไล่ถลุง สภาพคือโดนยำเละ จนดีเจแมนไม่อยากทำ แต่อองตวนปล่อย ผลคือร่วงเเล้วร่วงอีก ดิว ไม่ไหว สภาพคือ เหนื่อยหอบตาลอย แขนขาเปลี้ย ทรงตัวแทบไม่อยู่ จนแอนดริวไม่อยากทำ เเต่อองตวนปล่อย เกือบเกิดโศ

คือพึ่งเริมยกน้ำหนักครับ+bodyweight ไม่แน่ใจว่ายกหนักไปไหม พอยกไปได้ซักพัก เกิดอาการสั่นครับ ขาสั่นแขนสั่น หมดแรง  แต่มันยังออกไม่ครบเลยครับ เช่น ยังไม่ได้ dip ทีนี้ผมควรทำไงครับระหว่าง - หยุดไปเ

พอเริ่มทำงานอิสระ รูปแบบงานที่ทำ มันเป็นแบบ ยิ่งทำยิ่งได้ แล้วเราก็ โลภด้วย ก็ทำๆๆมาตลอด จนช่วงนี้ มันเริ่มมีเวลาว่างมากขึ้น และ มีงาน WFH เป็นสัดส่วนใหญ่ เลยอยากหันมาออกกำลังกายในบ้าน (มือใหม่) เน้

ภาพครบ ถึงเป็น raw แต่ไม่ใช่ปัญหาเนื่องจากเป็นตอนที่แทบไม่พูดไม่จา ซัดกันทั้งตอน เซี่ยงเล่ย  ดำดิ่งลงไปในจุดที่ลึกที่สุด   ลึกจนร่างกายแทบแตกสลาย  เค้นทุกส่วนของร่างจนเลือดคลั่ง เ

ตามหาการ์ตูนเรื่องหนึ่ง ที่พระเอกเป็นเด็กมัธยม โดนเพื่อนหลอกเข้าไปในบ้านหลังหนึ่งของหญิงสาวที่เป็นผีดูดเลือด ตัวเองจะหนีโดนตัดขาแล้วทำให้กลายเป็นผีดูดเลือด ต้องใส่หน้ากากกระสอบตาเป็นเม็ดกระดุม คอยหาหั

พอดีที่บ้านบอกว่า เพื่อนบ้านเพิ่งไปซื้อเครื่องออกกำลังแบบสั่น ที่ยืนแล้วสั่น พอดีพ่อ กับแม่ อายุ 64 อยากได้มั้ง เพราะเห็นเพื่อนบ้านบอกว่าเหงื่อ ออกดีอยากลดน้ำหนักบ้าง พอดีคุณพ่อ คุณหมอบอกว่าแขน ขา กล้

อายุล่วงเข้าเลข3ค่ะ น้ำหนักขึ้นไม่ยอมลง และตั้งแต่เรียนจบทำงานมาเกือบสิบปี ก็ไม่เคยออกกำลังกายเลย!!😅 ทีนี้ไขมันเริ่มย้วยที่แก้ม ที่ต้นแขน ที่ก้น จากคนขาเล็กจนเพื่อนอิจฉา ขาก็เริ่มใหญ่ ก้นก็เริ่มออก..

คือว่าตอนนี้น้ำหนักเราเยอะมากค่ะคิดว่าจะต้องลดให้ได้ ตอนนี้น้ำหนัก 110 จะวิ่งก็ไม่ไหวค่ะ เลยเต้นแอโรบิคไปก่อนค่ะ เต้นวันแรกเหนื่อยมากตื่นเช้ามาปวดไปทั้งตัวเลยค่ะ วันที่2เต้นซ้ำอีกรอบ คิดว่าจะหายปวดค่ะ

สวัสดีครับ ขอเกริ่นก่อนนะครับ ผมหนัก 56 สูง163 เป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ แล้วซวยจับไปได้ใบแดง มีเวลาเตรียมตัว6เดือนก่อนไปครับ เลยอยากจะ ดันพื้นได้ดึงข้อได้ แต่ลองดันพื้นเพียงแค่ทีเดียวก็ไม่ไหวแล้