คนอ้วนที่โดนล้อเลียนบ่อยควรออกกำลังกายอย่างไร ถ้าฉวยออกกำลังกายในขณะที่เราผ้าฟันคุด

สวัสดีค่ะเราชื่อฟาง อายุ 15 สูง 155 นน.49 เรียกง่ายๆว่าอ้วนเตี้ยค่ะ ฟางเป็นคนที่ก้นใหญ่มากค่ะ มาจากกรรมพันธ์ มีต้นขาที่ใหญ่ แต่เเขนเล็กค่ะ มีพุง มีกลิ่นตัวที่เเรงเอามากๆ มีผมยาวเเต่หยักศก ผิวคล้ำ ฟันเหยินใบหน้ามีเเต่สิว ที่สำคัญคือเราใส่เเว่นมาตั้งแต่ ม.1 เวลาถอดแว่นมันจะเหมือนแพนด้าเลยค่ะเเต่ตรงข้ามกันที่ว่าขอบตาฟางดำแต่ตรงที่กรอบแว่นไม่ได้บังก็ดำคล้ำค่ะ ที่ผ่านมามีเเต่คนล้อนู่นนี่นั่นเยอะแยะมากมาย แต่ก่อนไม่คิดที่จะปรับตัวหรอกค่ะเเต่ตอนนี้แม่บอกว่าจะเป็นสาวเเล้วดูแลตัวเองซะบ้าง ฟางก็อยากจะสวย หุ่นดี น่ารัก เหมือนรุ่นพี่บ้าง แต่ฟางไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนดี แต่เเม่บอกฟางว่าปิดเทอมใหญ่ปีหน้าเเม่จะพาฟางดัดฟัน พี่สาวของฟางที่เคยดัดฟันเเต่ต้องผ่าฟันคุด และถอนฟันหลายซี่เลยทำให้พี่สาวของฟางกินอะไรไม่ค่อยได้ เเละน้ำหนักลด เพราะพี่ฟางออกกำลังกายไปในขณะนั้นด้วย ซึ่งฟางคิดว่าในปีหน้าฟางก็คงต้องได้ผ่าฟันคุดเเน่นอนเพราะฟันคุดฟางขึ้นเเละได้ถอนฟัน 2-3 ซี่ [ฟางจะไม่ขออธิบายตรงนี้นะคะ] ฟางคิดว่าในขณะที่ฟางกินได้แต่อาหารเบาๆฟางจะออกกำลังกายไปด้วยเลย ประเด็นเลยก็คือฟางไม่รู้ว่าฟางควรออกกำลังกายอย่างไรดีให้หุ่นของฟางดีขึ้นภายใน 3 เดือน และฟางควรดูแลตัวเองควรดูแลผิวใบหน้าอย่างไรให้ถูกวิธีให้คนที่เคยล้อเลียนฟางทำอย่างเดิมไม่ได้อีกต่อไป ออกกำลังกายยังไงถึงเหมาะกับฟางคะ ฟางควรทานอะไรแทนอาหารฟาดฟู๊ดเมื่อฟางสามารถทานได้ปกติหลังจากผ่าฟันคุด และฟางควรสร้างเเรงบันดาลใจยังไงดีคะให้ในเวลาที่ฟางรู้สึกว่าไม่อยากทำอีกแล้ว อีกอย่างนะคะ น่องขาของฟางใหญ่เพราะกล้ามเนื้อค่ะ ใครที่เคยประสบปัญหาแบบนี้ช่วยมาเเชร์ประสบการณ์ในการออกกำลังให้ฟางหน่อยนะคะ