เบื่อกับอาหารประเภท junk food ขอเมนูเด็ดของแต่ละคนครับที่ทำง่ายๆเร็วๆใช้เวลาทำไม่เกิน 30 นาทีครับ

เอามาจากกูเกิล

ก็ตามหัวข้ออ่ะค่ะ เราอยากลดต้นขา แต่ไม่คุมอาหารคับ แต่เราเน้นออกกำลังกายค่ะ ก็ง่ายๆเลยคือ ออกกำลังกายอย่างเดียวแบบไม่กินคลีนลดต้นขาได้มั้ยคะ ไม่ต้องให้น้ำหนักลงก็ได้ค่ะ แค่อยากลดไขมันตรงต้นขาแล้วก็ให้

เห็นในหนัง ฝรั่งชอบสั่งห้ามลูกทาน Junk food หรือเเม้เเต่บ้านเราเอง ถ้าเป็นไปได้พ่อเเม่ก็ไม่อยากให้ลูกทานเท่าไหร่ ตามความเข้าใจของดิฉัน ฝรั่งเค้าทานพวกมัน ไม่ก็เเป้ง เป็นคาร์โบไฮเดตอยู่เเล้ว Junk food

เช่น ร้าน KFC นะคับ ยกตัวอย่างประเทศแถบยุโรปนะคับ คิดแบบกินให้พออิ่มต่อมื้อ ทำไม junk food ที่ประเทศเขาถึงราคาถูกกว่าอาหารของร้านอาหารท้องถิ่นของประเทศนั้น (เท่าที่ผมสังเกตตามร้านอาหารทั่วไปแถวนั้นนะค

คือเราลดแบบนี้มาอาทิตย์กว่าๆแล้วรู้สึกว่าไม่ทรมานแล้วก็ไม่ตามใจปากจนเกินไป 1 วันตื่นเช้ามาออกกำลังกาย10นาทีถึง30นาทีค่ะ แล้วก็หาอะไรทำเพื่อดึงพลังงานเก่าของวันก่อนๆมาใช้ แล้วเริ่มกินมื้อแรกตอน 10โมงถ

2-3 เดือนที่ผ่านมาลดน้ำหนักทั้ง low carb + low fat + if 16/8 น้ำหนักลดลงจาก 54 เหลือ 48 (ส่วนสูง 168) แล้ววันนี้คือหิวมากช่วงเช้ากับกลางวันกินอาหารดีมากกับผลไม้นิดหน่อย ส่วนตอนเย็นเหมือนกืนบุฟเฟ่อยู่บ

ผมเป็นคนชอบกินผัดกะเพรามากครับแต่หลังๆชักเบื่อ รบกวนทุกคนช่วยแนะนำเมนูเด็ดให้ผมหน่อยครับ