นอนไม่หลับ

ตอนนี้ผมประสปปัญหาอย่างนึงครับ เป็นมาประมาณเกือบ 2ปีล่ะ คือตอนช่วงประมาณ 4 โมงผมจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง สลับกับโหนบา 30 นาที จึงออกกำลังกายเสร็จ และช่วง 5 โมงเย็นถึงจะกินข้าวครับ พอกินข้าวเสร็จก็อาบน้ำ จะอาบน้ำเสร็นประมาณ 1ทุ่มครึ่ง แล้วก็ทำกิจกรรมเบาๆ โดยการอ่านหนังสือเรียน พอถึง3 ทุ่มก็ปิดไฟนอนแล้ว แต่ผมก็นอนไม่หลับ ดิ้นไปมาจนถึงเที่ยงคืน คือ มันง่วงๆนะครับ แต่ว่านอนไม่หลับ ผมจึงกังวลมาก เพราะเป็นมา2 ปีแล้ว มันอาจมีผลต่อส่วนสูงด้วยครับ เพราะตอนนี้ผมอายุ 16 สูง 169 คือเตี้ยมาก ออกกำลังกาย จัดโภชนาการได้ดีแล้ว แต่กลับไม่รู้สึกง่วงทั้งกลางคืนและกลางวัน เลยคิดว่าถ้ากินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายพอดีๆ แต่นอนไม่หลับ ก็ไม่มีประโยชน์อ่าครับ