ขอวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ

ผมอยากได้วิธีออกกำลังกายในบ้านอ่ะคับ ปกติไม่ค่อยออกกำลังกายเลย จนเป็นคนไม่แข็งเเรงไปเลย เเละผมก็อยากไปฟิตเนสนะ เเต่ต้องเฝ้าบ้าน ช่วงนี้พ่อแม่ให้อยู่ล้านคนเดียวอ่า--" ถ้าใครมีวิธีดีๆง่ายๆ ช่วยบอกด

เราไม่ฮึดเลยค่ะ ออกๆเลิกๆกินๆ เลยคิดว่าถ้ามีเพื่อนออกด้วยกันคงดี มาแชร์กันค่ะว่าวันนี้กินอะไรบ้าง วันนี้ออกกำลังกายแบบไหน (เราไม่ได้เข้าฟิตเนสนะคะ) เราออกตามยูทูปค่ะ มาตั้งเป้าหมายแล้วลดไปพร้อมกันมั้ย

เป็นคนมีความสุขกับการกินค่ะ แต่ช่วงหลังมีปต่คนทักว่าอ้วน ตอนม6 หนัก37 ตอนนี้ปี2 หนัก46 -.,- นน ขึ้นเกือบ10โล ทุกวันนี้ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ไม่ได้ฟิตเนสนะคะ วิ่ง/abs ตามคลิปยูทูปงี้ ประเด็นคือ อยาก

สวัสดีค่าา ก็คือเรามีเรื่องอยากปรึกษาคนที่ลดน้ำหนักค่ะ เรื่องมันมีอยู่ว่าเราเป็นคนอ้วนมาก(ม.1หนัก100กก.พอดี)จนตอนม.4เราก็เริ่มลดน้ำหนักไปถึง25กก. แต่...เราใช้วิธีกินยานะคะซึ่งเรามามองๆดูแล้วมันอันตราย

ผมอยากลดน้ำหนักขอสูตรที่เข้าใจง่ายไม่ยาว ไม่พร่ำเพ้ออ่าครับ ขอเป็นเทคนิค วิธีการอะไรประมาณนี้อ่าครับ ปล ไม่เข้าฟิตเนสนะครับ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราสูง168 หนัก50 ถ้าใส่เสื้อผ้าก็ดูไม่อ้วนหรอกค่ะ แต่คือเราเป็นคนมีพุงเราเลยไม่กล้าใส่เสื้อผ้าที่โชว์สัดส่วนสักเท่าไหร่ เราเคยคิดจะไปฟิตเนสนะคะก็ติดปัญหาส่วนตัวค่ะ ลองทำแพงค์ก

บังเอิญเจอพี่ยูจิออกกำลังกายให้ดู ฝากพี่ๆช่วยกด Like กด Share กด Subscribe พี่ยูจิกันเยอะๆด้วยนร๊าาาา มีนักกีฬาชายคนไหนทำคลิปลักษณะนี้อีกสามารถเอามาแชร์กันดูได้นร๊าาาา https://www.youtube.com/watch

ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง

เกรินก่อนว่าเป็นคนอ้วน น้ำหนัก90 เราอยากลดหุ่นปกติเราเดินไปกลับประมาณ2กิโลอยู่แล้วค่ะ เริ่มมาออกกำลังกายตามคลิปเวทเพิ่ม20นาที พอหาข้อมูล ได้อ่านหลายกระทู้บอกว่า ควรออกที่ประมาณ30-45นาทีถึงจะเผาพลาญไขม