ค่าหัวใจขึ้นสูงง่ายแก้ยังไงดีครับ

จขกท. จะเปลี่ยนมาฝึกจานใหญ่กับเวทขา ผมว่าไปกันใหญ่อันนั้นไว้ฝึกพวก Pedal Strength ปัญหาตอนนี้น่าจะเรื่องหัวใจมากกว่า ฝึก Endurance ไม่พอต้องเน้นการฝึก Endurance เป็นหลักเกียร์ไม่ต้องหนัก

ขึ้นเทรนเนอร์ตั้งให้มันหน่วงอย่าให้เบา (ไม่รู้ใช้เทรนเนอร์แบบไหน) ฝึกรอบขาสัก 85-100 แล้วแต่ถนัด ปั่นไปอย่างน้อย 1 ชม. ถ้าได้ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมงได้ยิ่งดีไม่ฟรีขาคุมหัวใจโซน 1 ปลายๆ - 2 ต้นๆ ก็พอสัปดาห์ละสัก 4 วัน บางวันขยับมาโซน 2-3 ก็ได้ ลองฝึกอย่างนี้สัก 1-2 เดือนผมว่าเปลี่ยนไปเป็นคนละคน (แต่ต้องทนเบื่อได้)

คีย์หลักคือการฝึกปั่นเบาให้นาน คุมหัวใจให้นิ่ง