ลดน้ำหนักยังไงให้บรรลุคะ?

สวัสดีค่ะ จขกท.ตามอ่านกระทู้พันทิปมานานแล้ว วันนี้เลยมาลองตั้งถามเองดู คือจขกท.สนใจที่จะเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักค่ะ จขกท. อายุ 16 ปี สูง 159 cm หนักราวๆ 57-58 kg คำนวณจาก BMI แล้วจะเป็นน้ำหนักขั

... ก่อนอื่นเลย กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของหนูคะ ติดตามPantipมานานแล้ว แต่ไม่มีโอกาสได้ตั้งกระทู้เลย วันนี้มีเรื่องอยากจะให้รบกวนจิงๆน่ะคะ ยังไงช่วยสละเวลาอ่านสักนี๊ดด เริ่มเลยละกันคะ คือตอนนี้หนูวิ่ง

เเชร์ประสบการณ์อะนอเร็กเซียค่ะ(ตอนนี้กำลังรักษาอยู่ ใครมีอะไรเเนะนำช่วยหน่อยนะคะ) สวัสดีค่ะพี่ๆทุกคนในกลุ่ม ตอนนี้อายุ13ปีค่ะ เริ่มลดน้ำหนักมาได้1ปีเเล้ว ลดไปทั้งหมด15กิโล ตอนอายุ12นั้นหนัก45กก.สูง153

สวัสดีค่ะ คืออยากทราบว่า ควรจะออกกำลังกายวิธีไหน คุมอาหารยังไง ให้เหมาะสมดีคะ หนูเคยออกกำลังกายโดยการเดินกลับบ้านระยะทาง 2 กิโล ทุกเย็น แต่ตอนนี้ปิดเทอม อยู่แต่บ้าน เลยไม่ได้ไปไหน อาหารก็ไม่ได้คุมแล

คือหนูอยากลดน้ำหนักและควบคุมเรื่องอาหารการกินแต่ส่วนมาก ที่มีคนแนะนำเขาจะทำอาหารกินเอง หนูอาศัยอยู่หอพัก ไม่ค่อยสะดวกในการทำอาหารกินเอง มีแค่ ร้านตามสั่ง หนูควรสั่งอาหารยังไงไม่ให้มัน รสชาติเยอะเกินไป

สวัสดีค่ะตามหัวกระทู้เลยค่ะ พอดีหนูเริ่มที่จะวิ่งแล้วค่ะเพื่อเผาผลาญไขมันตัวเอง และเป็นคนที่ชอบกล้ามหน้าท้องมากซิทอัพแบบบ้าระหั่มยิ่งเจ็บยิ่งสุข= =(ถึงจะรู้ว่ามันผิดก็เถอะค่ะแต่มันติดเป็นนิสัยซาดิสไปแ

ไปวิ่งที่สนามกีฬามาค่ะ วิ่งได้ประมาณ 10 กว่านาที ก้อปวดที่ก้นข้างซ้ายอ่ะค่ะ เหมือนกล้ามเนื้อที่ก้นมันเป็นอะไรซักอย่าง จนป่านนี้แล้วยังปวดไม่หายเลยค่ะ ปวดมากๆเลย ขยับก้นทีก้อปวด แทบกระดุกกระดิกตัวไม่ได

สวัสดีค่ะพี่ๆชาวพันทิป วันนี้หนูมีเรื่องอยากจะปรึกษาค่ะ คือว่าช่วงประมาณ5-6เดือนมานี้ หนูลดความอ้วนแบบผิดวิธีมาตลอด+เป็นโรคเครียดด้วยค่ะ ทำให้น้ำหนักลดลงมาจาก 54 เหลือ 41(หนูสูง160ค่ะ) คือตอนนี้หนูกัง

คือส่วนตัวแล้วเราจะทานข้าวเช้า กลางวัน แต่ช่วงเย็นเราจะไม่ค่อยทานค่ะ แต่เราวิ่งทุกวัน แต่รู้สึกว่าวิ่งมานานแล้วน้ำหนักไม่ค่อยลงนะคะ แต่สัดส่นก็เริ่มดีขึ้นกว่าแต่ก่อนค่ะ เราอยากมีระบบเผาผลาญที่ดีอ่ะค่ะ

สวัสดีค่ะ ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ช่วงนี้ก็ฤดูหนาวอ่ะค่ะหนูไม่ได้ออกกำลังกายมาตั้งแต่ ม.2 แล้วค่ะตอนนี้ ม.3 ตั้งแต่เริ่มปีของม.3มาเอาแต่กินแล้วก็นอนน้ำหนักขึ้นเยอะมากค่ะ;-; ตอนม.2หนูเคยเล่นพวกกีฑาอ่ะค่ะครู