อยากถามสาวๆค่ะมีวิธีรับมือกับอาการร่างกายแปรปรวนเพราะประจำเดือนยังงัยกันบ้างคะ

สวัสดีสาวทุกคนนะคะ เราคิดว่าผู้หญิงทุกคนน่าจะเจอปัญหาเหมือนเราเวลาที่มีประจำเดือนซึ่งมันสร้างวามรำคาญใจให้เราเป็นอย่างมากกกกกกกกกก กไก่ล้านตัวเลย แต่เรานอกจากอารมณ์เสียง่ายแล้ว ยังมีอาการนอนไม่หลับ ปวดเมื่อยตามตัว เครียดง่าย รวมไปถึงอาการซึมเศร้าด้วยค่ะ (แลดูซับซ้อน ฮ่าๆๆๆ) และยิ่งไปกว่านั้นคือเรามักจะปวดท้องน้อยด้านขวา ก่อนเป็นประจำเดือนตลอด ซึ่งมันทำให้เราประสาทกินเพราะกลัวว่าจะเป็นไส้ติ่งหรือป่าว เราอยากรู้ว่าสาวคนดื่นมีอาการยังงัยกันบ้างเยอะเหมือนเราไหม แล้วรับมือยังงัย มีวิธีบรรเทาลงบ้างได้ไหมโดยเฉพาะอาการซึมเศร้ากับนอนไม่หลับค่ะ