** PMS หงุดหงิด โมโหง่าย อาการผิดปกติ ก่อนมีประจำเดือน **
PMS (Premenstrual Syndrome)หรือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน พบสูงถึง 80% ในผู้หญิง
PMS เกิดได้กับผู้หญิงแทบทุกคนที่อยู่ในวัยมีประจำเดือน โดยเฉพาะช่วงอายุ 20-40 ปี โดยสาเหตุหลักๆ มาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งจะทำให้คุณผู้หญิงทั้งหลาย รู้สึกไม่สบายตัว ปวดหัว ปวดเมื่อย ไม่มีแรง หิวบ่อย หงุดหงิดโมโหง่าย ซึมเศร้า นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน ฯลฯ
อาการมากน้อยแตกต่างกันออกไปในแต่ละคน อาการต่างๆ เหล่านี้มักเกิดก่อนมีประจำเดือน 5-11 วันและจะดีขึ้นและหายไปหลังประจำเดือนมาได้ 4-7วันและจะเป็นแบบนี้วนเวียนไปทุกเดือน
ในผู้หญิงถึงแม้ว่าจะหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดได้ยาก แต่เราก็สามารถบรรเทาอาการต่างๆ นี้ลงได้ วิธีรับมือกับอาการ PMS นั้นไม่ยากเลยแค่หันมาออกกำลังกาย เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารเค็มจัดหรือหวานจัด งดดื่มชา กาแฟ แอลกอฮอล์ หากหิวบ่อยให้ทานเป็นมื้อเล็กๆ วันละหลายๆ มื้อ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ใครที่เครียดง่ายก็ลองออกไปพบปะเพื่อนฝูงหรือหากิจกรรมทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ก็ช่วยได้
PMS ไม่ใช่โรคหรือความผิดปกติ เมื่อเกิดขึ้นแล้วอาจทำให้ต้องทรมานและหงุดหงิดใจไม่น้อย แต่ถ้ารู้วิธีรับมือ อาการเหล่านี้ก็จะดีขึ้นไปเรื่อยๆ อย่างแน่นอน...
PMS หงุดหงิด โมโหง่าย อาการผิดปกติ ก่อนมีประจำเดือน
** PMS หงุดหงิด โมโหง่าย อาการผิดปกติ ก่อนมีประจำเดือน **
PMS (Premenstrual Syndrome)หรือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน พบสูงถึง 80% ในผู้หญิง
PMS เกิดได้กับผู้หญิงแทบทุกคนที่อยู่ในวัยมีประจำเดือน โดยเฉพาะช่วงอายุ 20-40 ปี โดยสาเหตุหลักๆ มาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งจะทำให้คุณผู้หญิงทั้งหลาย รู้สึกไม่สบายตัว ปวดหัว ปวดเมื่อย ไม่มีแรง หิวบ่อย หงุดหงิดโมโหง่าย ซึมเศร้า นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน ฯลฯ
อาการมากน้อยแตกต่างกันออกไปในแต่ละคน อาการต่างๆ เหล่านี้มักเกิดก่อนมีประจำเดือน 5-11 วันและจะดีขึ้นและหายไปหลังประจำเดือนมาได้ 4-7วันและจะเป็นแบบนี้วนเวียนไปทุกเดือน
ในผู้หญิงถึงแม้ว่าจะหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดได้ยาก แต่เราก็สามารถบรรเทาอาการต่างๆ นี้ลงได้ วิธีรับมือกับอาการ PMS นั้นไม่ยากเลยแค่หันมาออกกำลังกาย เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารเค็มจัดหรือหวานจัด งดดื่มชา กาแฟ แอลกอฮอล์ หากหิวบ่อยให้ทานเป็นมื้อเล็กๆ วันละหลายๆ มื้อ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ใครที่เครียดง่ายก็ลองออกไปพบปะเพื่อนฝูงหรือหากิจกรรมทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ก็ช่วยได้
PMS ไม่ใช่โรคหรือความผิดปกติ เมื่อเกิดขึ้นแล้วอาจทำให้ต้องทรมานและหงุดหงิดใจไม่น้อย แต่ถ้ารู้วิธีรับมือ อาการเหล่านี้ก็จะดีขึ้นไปเรื่อยๆ อย่างแน่นอน...