Body Fat 9% หน้าท้องแบนราบ ปั้นกล้ามท้องนานมั้ยครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส Weight Training

ผมสูงประมาณ 173 หนัก 50 น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลงมาหลายเดือนเเล้วครับ ผมลองใช้เครื่องที่มันเป็นไฟฟ้าอะครับดูว่าเรา มีไขมันเท่าไร มันเขียนว่า 9% ซึ่งมันก็ค่อนข้างน้อยมาก เนื่องจากผมผอมแห้ง แต่ประเด็นคือมวลกล้ามเนื้อผมค่อนข้างน้อยเลยไม่มีเห็น sixpacks แถมท้องยังนุ่มนิดๆด้วย ผมเลยอยากทราบว่าถ้าเราทำ crunches 50 ครั้งทุกวัน (แค่ท่าเดียวครับ ผมรู้ว่าควรเล่นหน้าท้องช่วงล่างด้วย แต่อยากรู้ว่าเล่นท่านี้ท่าเดียวจะเปนไง) ประมาณกี่เดือนครับกว่าหน้าท้องจะเริ่มมีกล้าม ท้องแข็งๆ