ขอ how to ที่ทำให้นอนง่ายๆหน่อยค่ะ

เป็นคนนอนดึกชอบดูละครหลังข่าวภาคค่ำ  ติดโทรศัพท์ด้วยค่ะ
เป็นสาเหตุที่ทำให้นอนดึกทำแบบนี้มาตั้งแต่ป.5อ่ะค่ะเลยทำให้ติดเป็นนิสัย
เลยอยากรู้ว่า
#ทำยังไงให้นอนเร็ว