▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ขอคำแนะนำการออกกำลังกาย สำหรับลดน้ำหนักและหน้าท้อง
น้ำหนัก 71 กก
รอบอก 91 ซม.
รอบเอว 88 ซม.
ตอนนี้ ผมใช้วิธี ลดอาหาร เป็นเวลา 3 เดือน จากน้ำหนัก 81 กก
อยากได้คำแนะนำว่าควรออกกำลังกายแบบได้ที่ใช้เวลา 45 นาที ในแต่ล่ะวัน
ควรทีจะวิ่งหรือเวทเทรนต์