(หัดวิ่ง) วิ่งเช้าเย็น ปรากฎว่าง่วงนอนเร็วขึ้น แต่ตื่นกลางดึกมาหลายวันแล้วค่ะ เกิดจากเหตุอันใด ?

พยายามวิ่งสลับเดิน  เช้า 2 กม. เย็น 5-6 กม. ยืดเหยียดก่อนนอน ง่วงเป็นปกติ แต่ลืมตาตื่นเองแบบไม่งัวเงียเลย ตรงเวลา 02.00-02.30 มาได้สัก 4-5 วันแล้วค่ะ

ไม่อยากให้เป็นเช่นนี้เลย เพราะต้องทำงาน

แก้ไขอย่างไรดี แรกๆ ที่เป็นก็พยายาม โยคะยืดเหยียด เผื่อว่าจะทำให้ง่วงได้อีกรอบ
ก็ได้แต่นอนบิดไปบิดมาบนเตียงไม่หลับสักที เลยลืมตาอยู่อย่างนั้นเอง นอนไม่รู้ตัว ตื่นอีกทีสายโด่ง  +_+'

จากที่ไม่เคยดื่มกาแฟ (no sugar) ก็ต้องดื่มเพื่อประคองร่างกายไม่ให้ง่วง T-T

เป็นไปได้ไหมว่า ร่างกายกำลังปรับตัว อยู่ในช่วง Alert ?  @_@'  ได้สักเกือบอาทิตย์แล้วนะนิ มากกว่านี้ไม่ไหว... ไม่อยากติดกาแฟค่ะ

รึจะดื่มอะไรแทนกาแฟได้บ้าง ?  น้ำเย็นจัดๆ ?