การกินของผมพอรึเปล่าครับ (เล่นเวท + เล่นบาส )

จากกระทู้ที่เเล้ว  เขาบอกว่าผมกินน้อยไป
http://pantip.com/topic/35508384/comment1
ตามนี้เลยครับ
สูง 174   หนัก 60  จะเพิ่มน้ำหนัก ให้ถึง 70-75 ครับ

ปัจจุบัน ผมกิน
เช้า - ขนมปัง 2 เเผ่น  // กล้วยน้ำว้า 1-2 ลูก // อกไก่ปั่น 200 กรัม
เที่ยง - ข้าวเเกงธรรมดา + ใข่ต้ม 1-2 ลูก
เย็น - อกไก่ปั่น 200 กรัม // + ข้าวเเกงธรรมดา ข้าวประมาณ 2-3 จาน เเบบกลางๆไม่เต็มมาก // กล้วยน้ำว้า 1-2 ลูก
ก่อนนอน - นมจืด 1 กล่อง

เวท เล่น สัปดาห์ ละ 3 วัน ครับ // เวท ผมจะเล่นเเบบ Bodyweight ที่เอาร่างกายตัวเองเป็นเเรงต้านอ่ะครับ พวก Pull up Push Up   ส่วนบาสเล่นในวันที่ไม่ได้เล่นเวทครับ เว้น วันนึงที่พักเต็มวันไม่เล่นเวทไม่เล่นบาส  // กินประมาณ นี้ ร่างกายผมได้รับสารอาหารในเเต่ละวันพอรึเปล่าครับ ? // อยากสูงขึ้นด้วย
ขอบคุณมากครับ