แก้วมังกรเนื้อแดงและเนื้อขาว มีคุณค่าทางโภชนาการต่างกันอย่างไรคะ ?

กำลังทำลิสต์ผลไม้ขึ้นใหม่ แต่ไม่ค่อยรู้เท่าไหร่ว่าผลไม้อะไรเหมาะสมบ้าง ดูดีมีราคาบ้าง ลิสต์เดิม - ส้มวอก้าน *หมดฤดู - แตงโม *อายุเชลฟ์สั้น แพลนถอดออก - แคนตาลูป/เมล่อน - แก้วมังกร(เนื้อขาว) - แอปเปิ้

พอดีช่วงนี้กำลังออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร เลยลองศึกษาจากเว็บไซด์ต่างๆ บางเว็บไซด์บอกว่าแก้วมังกร น้ำตาลน้อย เหมาะกับคนที่กำลังอยากควบคุมน้ำหนัก แต่บางเว็บไซด์บอกว่าแก้วมังกรน้ำตาลสูง ไม่เหมาะกับคนเป็นเบ

แนะนำหน่อยคับ ผมกินอาหารคลีนแล้ว ใยอาหารน้อยมาก ขนาดเติมผลไม้ และผัก อาหารปกติตามสั่งดันถ่ายท้องดีกว่า แนะนำอาหารตามสั่ง หน่อยคับ เราจะสั่งข้าวหรืออื่นๆ เราต้องบอกร้านว่าไงดี ที่ไม่ควรใส่ ผงชู น้ำต