ทำไงดีผมอยากลดความอ้วน (กำลังสร้างวินัยให้ตนเอง)

สวัสดีครับ ผมชื่อ ฟิวส์ อายุ 17 ปี ตอนนี้ผมก็พยาบามลดอยู่น่ะคับ นน. 113.4 - 115.1 กิโล มันจะขึ้นๆลงๆแบบนี้แหละคับ
ตอนนี้ผมพยายามลดของจำพวก ขนมที่มีน้ำตาลสูง ของหวาน น้ำอัดลม เรียกว่าจะกินอะไรก็ต้องนึกแล้วนึกอีกเลยแหละครับ
(ย้ำคิดย้ำทำทำนองนี้) 555 แต่ก็น่ะเพื่อสุขภาพของตัวเองไม่มีใครสามาสรถช่วยเราได้ถ้าเราไม่ช่วยตัวเอง

อาหารที่ผมรับประทานก็ไปหาอ่านในเว้บกระปุกน่ะครับ

ตอนเช้า สลัดผักน้ำผลไม้สด(ย้ำว่าต้องคั้นหรือปั่นเองจะดีที่สุดน่ะคับ)
ตอนสาย ถ้าไม่หิวก็ดีแต่ถ้าหิว หาผลไม้ที่ที่ไฟเบอร์ พวก ฝรั่ง แตงโม มะละกอ(มะละกอจะดีที่สุดเพราะช่วยในการดีท็อกซ์)
ตอนเที่ยง อาหารพวกน้ำๆ เช่นก๋วยเตี๋ยว ขอเป็นเนื้อไก่ อ่อต้องเลาะหนังทิ้งไปเลย
ตอนเย็น งดของจำพวกคาร์โบไฮเดรต ไปเลยน่ะ ให้ทานพวก เนื้อปลานึ่งมะนาว เนื้อหมู วัว แพะ งดไปเลย ไขมันเยอะ
ตอนเย็นนี้ผมเลิกงานก็ตีแบ๊ตเพื่อออกกำลังกายน่ะคับ)
#ที่สำคัญต้องมีวินัยที่สุดถึงจะลดความอ้วนได้

ตอนนี้ผมก็แค่เขียนมันขึ้นมาเท่านั้น ผมก็เริ่มยังไม่ถึงเดือนเลย แค่อยากมาเล่าสู่กันฟังน่ะครับ