อุเบกขา คืออะไรคะ ปฏิบัติอย่างไร

บางครั้งก็แอบคิดว่า ความทุกข์ที่เกิดจากสิ่งเร้าภายนอก มาจากพรหมวิหารข้อเมตตา กรุณา (ฟังดูอวยตัวเอง ยกหางตัวเอง) มันผิดที่ ผิดเวลา ผิดจังหวะ ผิดการพูด การกระทำ ทำให้ผู้รับความกรุณานั้นรู้สึกเหมือนถูกดูถูก

หรือการทะเลาะเบาะแว้ง ความขัดแย้งที่เกิด หากไม่ใช่เรื่องคอขาดบาดตาย จะทำเป็นไม่รู้ ไม่เห็น ก็คงจะไม่ทุกข์

อยากทราบวิธีคิดค่ะ ว่าจะอุเบกขาได้อย่างไร ปิดหู ปิดตา ปิดปาก (อันเดียวกับข้ออุเบกขาไหม) อย่างไรดี แล้วการปิดปาก ต่างจากการเงียบขรึมอย่างไรบ้างคะ บางทีพูดอะไรไป ก็ทำให้เรื่องมันแย่ลง ทั้งที่เจตนาเราไม่ได้ต้องการให้เป็นเช่นนั้นเลย