หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอถามหน่อยค่าาาาาา
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
เราเป็นคนที่สูง166 นน.57 เราอยากลดน้ำหนักลดอีก ให้เหลือประมาณสัก 50 แต่ห้ามปากตัวเองไม่ได้เลย5555555 เห็นนู่น นี่ นั่น น่ากินไปสะหมด มีวิธีที่จะห้ามใจได้ไหมค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะ ขอบคุณค่าาาาาาา
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทุกคนมีกำลังใจในการออกกำลังกายกันยังไงคะ
เราออกกำลังกายดูคลิปแปปๆก็เหนื่อยแล้วก็เลิก ท้อมากๆเลย เรามีเป้าหมายนะว่าจะลดน้ำหนักให้ได้เท่านู่นเท่านี้ปากพูดได้แต่การกระทำมันไม่ได้เลยฮึก TT
สมาชิกหมายเลข 6692460
อยากมี six pack (ผู้หญิง)
สวัสดีค่ะ เราอายุ18ปี น้ำหนัก50-53 ส่วนสูง166 เราเป็นคนชอบออกกำลังกาย แต่เรารู้สึกว่าการออกกำลังกายของเรามันอาจจะผิดวิธีอ่ะค่ะ ตอนนี้เราไม่ค่อยมีเวลาเราจึงไม่ได
สมาชิกหมายเลข 4652857
อายุ 21 น้ำหนัก 67 สูง 166 อ้วนไปไหมคับ
ผมอายุ 21 น้ำหนัก 67 สูง 166 อ้วนไปไหมคับ อยากลดน้ำหนัก ต้องทำยังไงคับ อยากหล่อ อยากหน้าเด็ก ต้องทำยังไงครับ อยากให้น้ำหนักเหลือสัก 58 ครับผม
สมาชิกหมายเลข 5219725
สูง166เตี้ยไปไหมคะ
อายุ16ค่ะ สูง166 เตี้ยไปไหมคะ และดูผอมไปไหมถ้าน้ำหนัก50 เมื่อก่อนสูงและตัวโตกว่าเพื่อนผู้ชายอีก..ตอนนี้เศร้ามากรู้สึกเตี้ยขึ้นมาเลยค่ะ (คนที่บ้านสูงไม่เกิน160คุ
สมาชิกหมายเลข 5592580
ตารางเมนูอาหาร 7 วัน + ตารางลดน้ำหนัก 30 วัน + ท่าออกกำลังกายสำหรับคนปวดเข่า ไปดูตารางและคำแนะนำอื่นๆกัน
รายละเอียดตามตารางด้านล่างเลย ขอให้ทุกคนแข็งแรง
สมาชิกหมายเลข 1542321
ผมจะลดน้ำหนักครับ
ตอนนี้ผมอยู่ประมาณ ม. 3 น้ำหนัก 68-70 gg. ส่วนสูง 166-168 cm. กำลังออกกำลังกายโดยการ เล่นเวทประมาณครึ่งชม./วัน ต่อด้วยวิ่ง ครึ่งชม./วัน ปัจจุบันมีเวลาแค่นี้จริง
สมาชิกหมายเลข 3352932
อยากลดเปอร์เซ็นไขมันแต่ไม่อยากให้น้ำหนักลด จะออกกำลังกายอย่างไรดีครับ
ผมอายุ45ปี น้ำหนัก64สูง166 รอบเอว 79 ซม. เปอร์เซ็นไขมัน 20.5 ไม่มีโรคประจำตัว อยากออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงรูปร่างให้ดีขึ้นและลดเปอร์เซ็นไขมันให้ลงมาสัก15 เปอร์เ
สมาชิกหมายเลข 952389
ปรึกษาครับ ทำไมผมควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักไม่ลดเลย
สวัสดีครับ ผมอายุ 28 หนัก 95 สูง 166 คำนวณ BMR ได้ประมาณ 2000 cal/วัน ผมทดลองกินไม่ให้เกิน 1500 cal/วัน (กินครบ 3 มื้่อ ไม่อดอาหาร) โดยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่อ
MyRomanceIsGone
ข้อเข่าเสื่อม ออกกำลังกาย ด้วยวิธีอะไรดีครับ ต้องการลดน้ำหนักตัวด้วย
อายุ 50 หนัก 72 เรื่มเจ็บหัวเข่าเวลานั่งพับเพียบ ไปหาหมอ บอว่าเป็นเข่าเสื่อม ให้ ลด น้ำหนักตัวลงไปให้เหลือ 60 แนะนำให้ออกกำลังกาย แต่ห้ามวิ่ง หรือ กีฬาที่ทิ้งน้
gosurachai
หุ่นแบบใหนถึงดี
อานุ15-166-50หุ่นผมควรแบบใหนดีครับ🤔
สมาชิกหมายเลข 7306388
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอถามหน่อยค่าาาาาา