พฤติกรรมแบบไหนที่ ทำให้ขาใหญ่ขึ้นคะ

รู้สึกกล้ามเนื้อตรง2ส่วนนี้จะเยอะเป็นพิเศษ เอาออกก็ยากเพราะเราต้องเดินขึ้นบรรไดบ่อย+ออกกำลังกายด้วยการเน้นขามาตลอด อยากหาข้อดีของมันค่ะ

อยากทราบวิธีการออกกำลังกายที่สามารถลด กล้ามเนื้อที่ขาอ่ะค่ะ ทั้งขาเลย ตอนนี้เราออกกำลังกายมาได้ซักพักแล้ว (sixpacks) แต่เราไม่กล้าวิ่งเลยค่ะ เพราะว่าทุกครั้งที่ิวิ่งน่องเราจะแข็งมากก แบบกล้ามมาเป็นมั

ดีครับ ผมหนัก 100 kg เวลาเดิน เดินได้ประมาณ 15 นาที ช่วงน่องขามันจะเสียดสีจนแสบ แล้วเดินต่อไม่ได้ ยังงี้ทำไงได้บ้างครับ จะได้เดินได้เป็นชั่วโมงๆ แล้วอีกอย่างคือผมเป็นคนเจ็บเข่า เข่าเซื่อม พอเดินขึ้น

สวัสดีค่ะ คือตอนวิ่งอ่ะค่ะ เราจะรู้สึกคันต้นขามากๆ แล้วเราเคยได้ยินมาว่า ถ้าคันแล้วเกาอาจจะทำให้ขาแตกลายได้(ซึ่งเราก็เคยเกา แล้วขาเราก็แตกลายไปแล้ว-_-) เราอยากรู้ว่ามันเป็นเพราะเราอ้วนขึ้นหรือเป็นเพรา

มีใครเคยได้ยินเรื่องเล่า บรรไดยักษ์ ภาคกลางไหมครับ เห็นเค้าว่า มีสมบัติ ใครพอมีข้อมูลบ้างครับ เผื่อสถานที่ ที่ผมเจออาจเป็นที่เดียวกัน

ตอนนี้ประสบปัญหาขาใหญ่มากเลยค่ะ คือกินเเล้วมันลงขาอ่ะค่ะ บ้องขาก็ใหญ่ ใครพอจะรู้การกินการควบคุม อะไรบ้างไหมค่ะ อยากหาทางออกเเบบธรรมชาติ ไม่อยากทดลองกินยาน่ะค่ะ☺

อายุ 18 จะทำได้มั้ยค่ะ พอดีว่าลงขา ขาใหญามากเลย จะทำต้นขาอ่ะค่ะ ใครเคยมีประสบการณ์ ทิ้งไลน์ ทิ้งเฟสไว้หน่อยน่ะค่ะ อยากปรึกษาจริงๆ

สวัสดีคับ เราหนัก70 อยากลดหุ่น ลดนน.มากๆ เพราะรู้สึกว่าอ้วนเกินไป หลายๆคนบอกเราสมส่วนค่ะ tt เดิมทีเราเป็นคนปวดหลังอยู่แล้วค่ะ น่าจะปวดหมอนรองกระดูก เราอยากถามทุกคนที่เคยลดน้ำหนักว่า เล่นยังไงไม่ให้ปวด

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ

ปกติแล้ว ช่วงเย็นผมจะออกกำลังกายที่ฟิตเนสเกือบทุกวัน วันจันทร์ : เล่นเวท (อก และ หลังแขน) วันพุธ : เล่นเวท (หลัง และ หน้าแขน) วันศุกร์ : เล่นเวท (ขา และ ไหล่) วันอังคาร , พฤหัส , เสาร์ : วิ่งรอบสนาม