ถ้ากินอกไก่ปั่นแทนข้าวมื้อ เช้ากับเย็น ออกกำลังกายอาทิตย์ละ3วันได้มั้ยครับ

แต่ก่อนผมหนัก85 ว่ายน้ำตอนเย็น 20รอบ รอบละ100เมตร(ไป-กลับ) กลางคืนยกดัมเบล4กก. 4-5เซต

ตอนนี้ผมหนัก73 ถ้ากินอกไก่ปั่น แล้วออกกำลังกายแบบข้างต้นประจำ จะช่วยให้กล้ามขึ้นเยอะกว่าเดิมมั้ยครับ ยังไม่มีโอกาศไปฟิตเนสเลยครับ


ขอบคุณคำตอบล่วงหน้านะครับบ