ใครมีวิธี แบ่งของกินให้กินหมดช้าๆ หรือแบ่งไว้กินหลายๆ มื้อบ้าง

ปัญหาหลักของเราเลยค่ะ
เราเป็นคนกินเร็ว กินเรียบมาตั้งแต่เด็ก
มีเท่าไหร่ก็กินหมด ห้ามใจไม่เคยอยู่

เราเห็นบางคน กาแฟ 1 แก้ว นม 1 กล่อง ใช้เวลากินเป็นชั่วโมงๆ
เราใช้เวลาไม่กี่นาทีก็เกลี้ยงละ

ป๊อบคอร์นถุงใหญ่มาก ถั่วต่างๆ กล้วยเบรคแตก ฯลฯ
เรากินทีเดียวหมด ไม่มีแบ่งไว้กินวันอื่น

ขนมที่แบ่งห่อย่อยๆ เราก็กินไปเรื่อยๆ มันหยุดไม่ได้

หมดเร็ว ก็หิวเร็ว เตรียมหาของกินอันดับต่อไปมาต่อคิว

เรารู้ตัวเองนะคะ แต่เราแก้ไม่ได้ซักที
เช่น พยายาม เคี้ยวข้าวให้ละเอียด นับ 1-30 ที ไรแบบนี้
ยับยั้งใจโดยการไม่ซื้อของกินมาตุนไว้
บางทีสัญญากับตัวเองว่า อยากกินมาก จะแบ่งไว้กิน 2-3 ครั้ง (แต่ไม่เคยทำได้ ถ้าเริ่ม คือกินจนหมด)

ใครมีวิธีที่แตกต่าง ช่วยแนะนำเราด้วยค่ะ

ขอบพระคุณค่ะ