หิวมากกกกก

ถ้าใช้ไม่ได้กล่องนี้เอาไว้ทำอะไรได้บ้างคะ แล้วเครปเค้กใช้วิปตัวไหนคะถึงจะเอาไว้นอกตู้เย็นได้นานเหมือนพวกตลาดนัดขาย ปกติใช้millac gold เอาออกจากตู้เย็นชั่วโมงเดียวก็เริ่มยุบแล้วเครียดมากเลยค่ะ

เครียดมาก ปกติหนัก 56-58 พอช่วงโควิด 2 ปี น้ำหนักขึ้นเป็น 72!!! เลยแพลนจะลดให้ได้ 8 โลก่อนภายในธค.นี้ ให้เหลือ 64 แล้วตั้งแต่มค.-เมษาปีหน้ค่อยลดให้เหลือจาก 64 เป็น 56 ขอปรึกษาว่าทำประมาณนี้ได้ไหมคะ เ

ผมพึ่งมาเริ่มลดความอ้วนเมื่อวานครับ (อายุ 19 สูง 173 หนัก 82 ครับ) ผมได้ลองศึกษาดูในนี้มาพอสมควรครับ วิธีที่ผมจะทําคือ 1.ปั่นจักรยานฟิตเนสทุกเช้าครับ วันละ 1 ชม. เว้นวันอังคาร 1 วันครับ เพราะมีเรียนเ

กินอาหารคลีนเเล้วพอผ่านไป 2-3 ชม รู้สึกหิวครับท้องร้อง ควรทำยังไงดีครับระหว่างหาของกินรองท้องหรือควรฝึกให้ชินครับ ปล ผมอยากลดไขมันในตัวครับ ปล2 พึ่งเริ่มหัดกินคลีนครับ ปล3 ปกติออกกลำังกายวันละ45-60นาท

เราทานเครปเค้กเป็นอาหารเย็นค่ะ แต่ตัวแป้งเครปใช้ข้าวโอ๊ตผสมไข่นมน้ำตาลน้อย แล้วครีมใช้เป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% ผสมเม็ดเจีย เรากินอันนี้เพราะเราสิ้นคิดมากจริงๆค่ะ ไม่รู้จะทำอะไรทานดี แล้วแบบคือแป้งมันเ

ตอนนี้รู้สึกว่ากินอะไรก็ไม่อิ่ม ล่าสุดพึ่งกินไปตอนเย็น ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม กะเพราเครื่องในไก่ 1 จาน ชอคโกแลต 1 ห่อ มี4ชิ้น นมรสคุกกี้แอนครีม 1 ขวด ชาเขียวปั่น 1 แก้ว นี้คือกินใน1มื้อ และที่สำคัญตอ