ใครพอมีวิธีทำให้วิ่งทนและอึดขึ้นแนะนำหน่อยครับ

1. วิ่งไปได้นิดหน่อยพอเริ่มจะรู้สึกเหนื่อย แล้วเปลี่ยนมาเดิน เดินต่อ ได้สัก 100 ม. ก็วิ่งต่อ 100 ม. แล้วเดิน สลับแบบนี้ไปเรื่อยๆ จนจบ 5 กม. 2. เดิน 100 ม. แล้ววิ่งยาวๆ จนเหนื่อยมากๆ จนทนไม่ไหว หอบหายใ

ผมเคยออกกำลังกายตอนอายุประมาณ 9-10 ขวบละเลิกไป ตอน 14-15 ละก็เลิกไป ปัจจุบัน อายุ 20. สูง 181 น้ำหนักประมาณ 86 (ช่าง 2 อาทิตย์ก่อน) เริ่มวิ่งได้เป็นสัปดาห์ที่ 2 เเล้ว รู้สึกเหนื่อยมาก ๆ วิ่งเหยาะ ๆ ไม

ตัวผมเองได้ฝึกมา ตอนแรก วันที่5กพ 67 วิ่งรอบเดียว เหนื่อยหอบ จนหยุดเดิน 2-3วันต่อมา เริ่มได้รอบครึ่ง ตอนนี้ วิ่งครบกิโลแบบไม่หยุดเดินเลย ได้อยู่เพซ 6 ควรทำไงดีครับ

ปรกติเป็นคนเหนื่อยง่าย แต่ได้แรงคืนกลับมาเร็ว เป็นคนที่มี speed ครับ พอวิ่งเร็วระยะยาวพอหยุดก็เหนื่อยหอบแล้ว อยากถามว่า ถ้าวิ่งแต่บนลู่วิ่ง สามารถทำให้วิ่งได้โดยไม่เหนื่อยเลยไหมครับ หรือเหนื่อยช้าลง ถ

สวัสดีครับ ผมอยากให้ช่วยวิเคราะห์หน่อยครับว่าอาการที่เล่าให้ฟังน่าจะเกิดจากสาเหตุอะไร ผมเป็นนักกีฬา จะซ้อมกีฬาทุกวัน ช่วงหลังๆผมเพิ่มการฝึกซ้อมหนักมากขึ้น คือมีการฝึกกสมรรถภาพร่างกายเพิ่มขึ้น โดยจะฝึ

จะซื้อโทรศัพท์เครื่องใหม่ อยากลองใช้ xiaomi อยากถามคนที่เคยใช้ ว่ามันใช้ทนเหมือนทั่วไปไหม คนที่เคยใช้ ใช้มากันกี่ปีแล้ว ทุกวันนี้ใช้ไอโฟน13 กับ โน๊ต10 ทนจริงๆ

คือเรามีความฝันว่าสักวันจะไปวิ่งมาราธอนให้ได้ค่ะ แต่เคยวิ่งสนามแล้วมันหอบมากๆ เลยไปหัดวิ่งเครื่องก่อน ก็วิ่งได้นานขึ้นนะคะ ไม่หอบ แต่ว่าถ้าฝึกความอึดจากการวิ่งเครื่องได้แล้ว พอไปวิ่งมาราธอนจะวิ่งไหวเท

ผมนี่ละ ขึ้เกียจไงไม่รุ ไม่ชอบฟีลแบบเหนื่อยหอบแฮ่ก เลยเน้นออกกำลังแบบ เดิน เดินได้สักพักก็วิ่ง วิ่ง 2-3 รอบสนามเริ่มเหนื่อย ทีนี้ก็ไม่อยากวิ่งละ หายใจไม่ทัน หลังๆนี้เลย เน้น เดินเร็ว 30-45 นาที

คืออยากได้ความอึด เวลาแข่งแรงหมดง่าย เวลาซ้อม ต้องซ้อมวิ่งแบบไหนดีครับ  -วิ่งสนามบอล ความเร็วประมาณเท่าไหร่ กี่รอบ แล้วกี่วันต่อสัปดาห์ครับ -วิ่งสปีด ??? -วิ่งคอร์ท ??? ฝีมือพอมี แต่ร่างกายไม่ทน