ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ  อยากได้เคล็ดลับในการดูแลรูปร่างค่ะ  เป็นคุนแม่ลูกหรึ่ง ทำงานประจำ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย และ หาสถานที่ออกกำลังกายได้อยาก  ท่านไหนพอมีวิธีช่วยแนะนำด้วยนะคะ  อึดอัดมากกกกกกกกก