ตอนวิดพื้นมีเสียงตรงบริเวณไหล่อยากรู้ว่าเป็นเพราะอะไรและแก้ไขยังไง

เริ่ม body weightมาซักพักนึงแล้วครับ แต่ก็ตามหัวกระทู้เลย ส่วนมากจะปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่กับแขนมากกว่าครับ แต่เห็นว่าวิดพื้นมันได้กล้ามเนื้ออกด้วย แต่กลับไม่รู้สึกปวด/เจ็บเลยเนี่ยสิ หรือว่าผมทำผิดท่า

เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย

เคล็ดลับนอนหลับสนิท 1. ทำให้ห้องนอนมืดสนิท ไม่มีเสียงรบกวน อาจใช้ผ้าปิดตาช่วย จัดท่านอนให้ดี ปรับอุณหภูมิให้เหมาะสม 2. นอนให้เป็นเวลา นอนในเวลาเดียวกันหรือใกล้เคียง รวมไปถึงวันหยุด 3. มีกิจกรรมผ่อนคล

วิดพื้นแล้วมีเสียงข้อศอกข้างซ้ายเสียงเบาๆคืออะไรครับ ไม่ปวดข้อศอกนะครับ อันนี้ผมพึ่งกลับมาออกกำลังกายนะครับ จะเป็นไรไหมครับ

สอบรด. เกณฑ์วิ่งเต็ม100คะเเนนที่3นาที15วินาที ผมวิ่งเกินมาวิเดียว3.16จะมีโอกาศได้เป็นรด.มั้ยครับ (วิดพื้น,ซิทอัพ100เต็มหมด)

ตอนวิดพื้นแบบกางแขนไปข้างไหล่ 50 ครั้ง แล้วรู้สึกล้าบริเวณแขนเป็นเพราะอะไรครับ และมีวิธีออกกำลังกายยังไงครับ