ปรึกษาหน่อยครับ

คือผมเป็นคนอารมณ์ร้อนครับ บางทมันโกรธไปหมดเลย อยากเตะนุ้นนี้ ทั้งๆที่มันรู้เเต่มันหยุดไม่ได้เลย จะเเก้ยังไงดีครับ

กับ รู้สึกว่าตัวเองเริ่มหมกมุ่นในกามต้องช่วยตัวเองทุกวัน จากปกติสวดมนต์ ทุกวันกลายเป็นเดี๋ยวนี้ไม่ได้ทำเลยครับ