ขอคำแนะนำ ข่วยผมลดพงหน่อยครับ

หัวกระทู้ คือ ลดพุงน่ะครับ พิมพ์ตกไป 1 ตัว
ขออธิบายรูปร่างก่อนน่ะครับ สูง 170 หนัก 55 ครับ
มีแต่คนบอกว่าผอมมาก แต่ !!!! ผมดันมีพุงยื่นออกมาครับ
ตอนนี้เป็น ทหารครับ วิ่ง เช้า-เย็น ซิทอัพ ทุก เย็นครับ 15/4 เซ็ท
เล่นบอลบ้าง บางครั้ง (เอา ตรงๆ อยากมี กล้ามท้อง)
ขอความกรุณาหน่อยครับ อยากเอาพุงตรงนี้ออกมาก เป็นทหารมา 1 ปี
แต่พุงไม่ยุบครับ การกิน ถ้าใครเคยเป็นทหาร ก็น่าจะรู้น่ะครับ อาหาร ชวนเบื่อมาก

แท็กผิดขออภัยด้วยน่ะครับ