PACE เอาไงดี

อยากฝึกวิ่งระยะ 5 กิโลเมตร กำหนดไว้ว่า ครั้งแรก 5 กิโล ใช้เวลา 50 นาที (pace10) ฝึกจนวิ่ง 5 กิโล ใช้เวลา 25 นาที (pace5) กะว่าจะลด pace ลงมา สัปดาห์ละ 0.2 ครับ เช่น สัปดาห์ที่ 1 pace 10 สัปดาห์ที่ 2

แนวรับ 1.60 แข็งโป๊ก !!!

เราเป็นผู้หญิงทำงานมาก่อนค่ะ..งานแบบหนักหนาเอาการเลยด้วย..พอแต่งงานสามีเลยให้ออกจากงานเพราะเราเตรียมมีกิจการเล็กๆเป็นของตัวเอง..หลังจากแต่งงานก็มีลูกเลย..เราตั้งใจมี..เพราะอยากมีลูกตอนเรายังเลี้ยงไหวอ

ปกติใช้ ultraboost ตลอด อยากเปลี่ยนรองเท้าแต่ ultraboost ตัวใหม่ก็ใกล้ออกแล้ว แล้วเห็นช่วงนี้ฮิต adizero กัน ใส่เป็นแฟชั่นไว้เดินห้างกันด้วยเวลาไปต่างจังหวัดจะได้ไม่ต้องเอาไปหลายคู่ แต่ก็ดูเป็นรุ่นถูก

ผมพึ่ง ฟื้น ตื่นช่วง บ่ายแก่ๆ เริ่มจาก ไปถึงงาน ตี 4 ครึ่ง เตรียมตัวพร้อมลงฮาล์ฟ ยืดเส้นวิ่งเบาๆ 10นาที พอถึง เวลาปล่อยตัว เอะ! ทำไม โฆษกพิธีกรก็ยังโม้ ไม่เลิก10นาทีก็แล้ว20นาทีก็แล้วเอาแล้วไง ปล่