ออกกำลังกายด้วยยางยืด

บริหาร "กล้ามเนื้อหลัง" แบบครบชุด ท่าที่ 1 - 2 เน้นกล้ามเนื้อหลังบริเวณปีก ได้ทรง V Shape * ใช้ยางยืดสำหรับออกกำลังกาย ... ท่าที่ 3 - 4 กล้ามเนื้อหลังนูนสวยได้รูป (ท่าที่ 4 จับ Dumbbell แ

มาWarm Up กันก่อน เพื่อให้ร่างกายรู้ตัวก่อนจะออกกำลัง จากนั้นก็มาลุยกันเลย... อยากฝึกท่าไหนจัดไป ท่าละ 10-15 ครั้ง ทำซ้ำ 4 รอบ วันละซักครึ่งชั่วโมง - 1ชั่วโมง ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ จบด้ว

3 ท่าพิชิต "ข้อเข่าเสื่อม" ท่าออกกำลังกายช่วยชะลอข้อเข่าเสื่อมและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อรอบข้อเข่า ท่าที่ 1นั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิง เข่างอตั้งฉาก เท้าแนบพื้น เหยียดเข่าขึ้นจนสุดทีละข้าง