ดึงข้อ แล้วปวดไหล่มาก ควรซ้ำหรือพักก่อน 1 วันครับ

ผมเล่นเวท ในท่าดึงข้อ กางมือออกกว้างดึงตัวเองขึ้นมาแล้วปวดไหล่มาก แถมยังดึงไม่ค่อยได้ ดึงได้แค่ 2-3 ครั้งเอง
ผมควรพักหรือไปบริหารร่างกายเพิ่มเติม วอร์มท่าไหนก่อนดีครับ
แต่ถ้าดึงข้อแบบไม่กางแขน หุบเข้ามาระยะไหล่ ดึงสบายมาก แสดงว่าไหล่ผมยังไม่แข็งแรงมากพอใช่ไหมครับ