ใครเคยกิน บลูโอเชี่ยน ของ ฟีโอร่า บ้างอ่าคะะ ขาวจริงใน 7วันเลยหรอ

เกริ่นนำ: "สารภาพค่ะ...ว่าฉันเคยเกลียดการทากันแดดเข้าไส้!" สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาวโต๊ะเครื่องแป้งทุกคน 🙏🏻 วันนี้ขออนุญาตมาเปิดใจ (และเปิดกระเป๋าเงิน) กับประสบการณ์การทากันแดดที่เปลี่ยนชีวิตไปเล

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก เลือกออกกำลังกายโดยการวิ่ง และปั่นจักรยานค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายมาซักพัก รู้สึกตอนปั่นจักยานรู้สึกเสียวหัวเข่าควรหยุดปั่นซักพักไหมคะ? แล้ววิ่งเพียงอย่างเดียว หรือหยุดทั้ง2อย่างเลย

โพสต์เยอะมาก ๆ เลยสงสัยว่าใครโพสต์มากกว่ากัน

เมื่อก่อนสมัย 20-30กลางๆ วิ่งออกกำลังกาย ต่อมาเริ่มรู้จักเสือหมอบ หลงไหลการปั่นจักรยาน..ปัจจุบัน อายุ 40ปลายๆแล้ว ตั้งแต่ช่วงโควิด ก็ไม่ได้ปั่นไปไหน เพื่อนหายหมด ตอนนี้มีปั่นไปจ่ายตลาด ไปเซเว่นบ้าง สุ

ช่วยหน่อยค่ะ หายังไงก็ไม่เจอ ชอบได้รับบทเพื่อนพระเอก / บทตัวร้าย สูง ขาว คิ้วเข้มๆ มีความคล้ายๆบิ๊กดีทูบี คล้ายน้องภณ ณวัสน์ ปัจจุบันไม่ค่อยมีละครเล่นค่ะ แต่เจอตัวจริง ออร่ามากกกกกก

คือเราออกกำลังกาย แบบจริงจังมาเกือบปีละค่ะ เมื่อก่อนในหนึ่งสัปดาห์ก็ ปั่นจักรยาน อาจจะสลับกะวิ่ง และเต้น แต่เมื่อหลายเดือนก่อน ค้นพบว่า จักรยานเราชอบที่สุด เหมาะสมกะเราที่สุด เลยปั่นจักรยานเป็นหลักมาก

หลักการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี 1. ควบคุมอาหาร (แต่ไม่อดอาหาร) ลดแป้งและน้ำตาลเชิงเดี่ยว (ข้าวขาว, ขนม, น้ำอัดลม) เน้นโปรตีน (อกไก่, ไข่, ปลา, ถั่ว) เลือกคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง, มันเทศ, ข้าวโอ๊ต)