การออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน จะสู้วิ่งได้เหรอครับ ทำไมคนนิยมปั่นมากกว่าวิ่ง

คือว่าเวลาวิ่งแล้วจะแสบหน้าอก แสบคอ แน่นหน้าอกแล้วก็หอบมาก เป็นมาตั้งแต่เด็กๆ วิ่ง 50 เมตรได้แสบคอแสบหน้าอกนิดหน่อย แต่ 100 เมตรจะไม่ไหว แต่ว่าเวลาว่ายน้ำหนักๆ ไม่เป็นอะไรเลย ว่ายน้ำ 100 เมตร 2 รอบต

ออกตัวก่อนเลยว่าผมพึ่งมาออกกำลังกายฟิสเนสครั้งแรก เล่นได้2วันแล้ว วันแรกเล่น วิ่งลู่ ปั่นจักรยาน บริหารหน้าขา หลัง แขน ตามที่เทนเนอร์สอน ผลปรากฏว่าทุกอย่างปกติ ยกเว้นแขนที่มีอาการตึงๆปวดๆ แต่ก้ยังสามา

เพิ่งเริ่มหัดปั่นจักรยานเสือหมอบได้ 2 อาทิตย์ ปวดเมื่อยทั้งตัว แขน ไหล่ หลัง คอ ขา น่อง แฮมสตริง ต้นขา ปวดแบบน่วมๆทั้งตัวเลย เป็นปกติใช่ไหมคะ? แล้วอีกนานไหมกว่าอาการปวดจะหาย ปล พื้นฐานเป็นคนออกกำ

เป็นคนขาเล็ก เอวเล็ก สูงแค่ 153 แต่แขนใหญ่ไม่สมส่วนเอามากๆเลยค่ะ ออกกำลังกายโดยวิ่ง ปั่นจักรยาน แล้วปั่นจกรยานอากาศ เพื่อขาเรียว เล่นฮูล่าฮุป เอวเล็ก ซิตอัพ เพื่อหน้าท้อง แต่ก็ยังมีหน้าท้องอยู่ ดัม

เมื่อก่อน จขกท. เคยหนักมากๆ 80 กก. ค่ะ ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 64 กก. แล้ว อาศัยการคุมอาหารแบบIF8/16 เดินเร็ว/วิ่ง ปั่นจักรยาน คาดิโอ ออกกำลังกาย4วัน/สัปดาห์ ชิลๆค่ะ ไม่ได้เคร่งอะไร ลดน้ำหนักเพื่อลดสัดส่ว

ผมเป็นคนสูงประมาณ 173 ตอนนี้น้ำหนัก 78 ครับ เริ่มรับสภาพตัวเองไม่ได้เลยหันมาออกกำลังกายจริงๆจังๆและควบคุมอาหาร ตอนนี้ก็ทำงานแล้วครับ แต่พยามยามจัดเวลาออกกำลังกายให้สม่ำเสมอโดยมีเวลาต่อสัปดาห์ดังนี้ เร

ปกติออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานสม่ำเสมอครับ สัปดาห์ละ 2-3 วัน มีช่วงนี้ที่งานยุ่ง ฝนก็ตกบ่อย เลยไม่ได้ปั่นจักรยานเลย แต่ก็แกว่งแขนบริหารร่างกายแทนทุกเช้า นั่งทำงานมาประมาณเดือนเห็นจะได้ เมื่อซักครู่

ปัจจุบันสูง 158 .... นน. 60 กก. เป้าหมายคือ นน. 48 กก.ค่ะ เริ่มออกกำลังกายเดือน มี.ค ที่ผ่านมานี้เองค่ะ เดือนแรก วิ่ง ปั่นจักรยาน แอโรบิก วันละ 1 ชม. อาทิตย์ละ 5 วัน แต่อาหารคุมบ้างไม่คุมบ้าง เดือนที

จขกท. อายุ 19 นะคะ เป็นคนที่ค่อนข้างเหลว+เผละ ต้นแขนหย่อนมากค่ะ ช่วงนี้รู้สึกว่าปล่อยตัวเองเกินไปแล้ว อยากเริ่มออกกำลังกายโดยการยกเวท กับ วิ่ง/ปั่นจักรยาน เล่นเวท 30 นาที ยืด 10 นาที เดินเร็วหรือขี่จ

ถามคุณสาวๆที่ออกกำลังกายค่ะ ช่วงนี้อยู่บ้านเลยออกกำลังกายลดพุงลดขา ทำไปประมาณสองสามเดือนเพลินมาก เพลินจนนมหาย รู้สึกหน้าอกมันโหวงๆเวลาใส่ยกทรง 😂 จากนั้นมันก็โล่งไปเรื่อยๆ น้ำหนักหายไป 6 กิโลได้แต่มันไ