ขอคำแนะนำในการอ่านหนังสือแล้วไม่หลับหน่อยค่ะ

จขกท เป็นตลอดกว่าจะอ่านหนังสือได้บิ้วอารมณ์ไปชม พอจะเริ่มอ่านเดินไปหยิบขนมมากินพอกินเสร็จตาเริ่มปิดง่วงนอนก็งีบไปสักแปปตื่นมาก็วนไปทำแบบแรกจนหมดเวลาอ่าน55555555สรุปไม่ได้อ่านค่ะใครพอมีวิธีอื่นบ้างแนะนำโหน่ยยย