อยากมีกล้ามเเขน ทำไงครับ?

คือผมอยากจะเริ่มเล่นกล้ามเเขนครับ ผมควรที่จะเล่นท่าไหนบ้างครับ ที่ช่วยเสริมสร้างได้ครับ

วอนผู้รู้ช่วยมาตอบหน่อยครับว่าเกิดจากอะไร เป็นทุกรอบหลังฝึกเลยครับ เเล้วก็ต้องพักหลายวัน

คือ ตอนนั้นเราเผลอเปิดเสื้อเพราะร้อนเเล้วรุ่นน้อง(ผู้หญิง)เห็นก็บอกว่า เฮ้ย ทำไมมีขนท้องด้วยอ่ะ เราก็เเบบ อ่าวเเปลกเหรอ?? สงสัยมากๆเลยว่ามันเเปลกเหรอ ขนอกเราก็มีเเต่ไม่ถึงกับเยอะมากหรอกก็เยอะกว่าผู้ห

คือเราเป็นคนเล่นกีฬาบาสค่ะ เล่นอาทิตย์ละประมาณ5วัน ครั้งละประมาณ2ชม. เเล้วเราปวดเเขนกับขามากๆ ไม่ใช่ปวดเเบบเวลาลงบันไดจะจี๊ดๆไรงี้นะคะ มันเเบบปวดเมื่อยอ่าค่ะ ใครเคยเป็นบ้างคะ เเล้วทำยังไง มันเกิดจากเพ

https://www.youtube.com/watch?v=cUpiYf9X2Dw ในเรื่องตัวละครนี้เป็นนักวิ่ง ซึ่งผมไม่ทราบว่าชีวิตจริงเค้าเล่นกีฬาหรือวิ่งหรือยกเหล็กรึเปล่า แต่พอดูฉากใส่เสื้อกล้ามเเล้ว เเขนผมว่ามันไซส์กำลังดีเลยอะ คือ

มีหมอที่เฉพาะด้านกีฬาเล่นกล้ามไหมครับ อยากปรึกษา. เพราะกลัวว่าลูกชายจะบ้าวิ่งเกินไป กลัวโรคหัวใจ, โรคกล้ามเนื้อสลาย,อื่นๆ. กินเวย์ก็เกรงว่าจะกินแบบผิดๆหรือผิดยี่ห้อ ถ้ามีเขาเรียกว่าหมออะไรในโรงพยาบาลม

เริ่มต้นเล่นดัมเบลเพราะอยากเพิ่มนำ้หนักเเละกล้ามเเขนเพราะผอมเเห้งครับเเต่ไม่รู้จะจัดตารางยังไงครับ อยากทราบตารางการยกดัมเบล+การกินอาหาร เเบบละเอียด ดูเป็นตัวอย่างของคนเล่นหน่อยครับ นน 57 ส 175 อายุ 17

ผมเผ็นคนเเขนเร็กเเบบที่บอกไว้ข้างต้นเลยครับ เเล้วที่ห้องผมเนี่ยมี ดัมเบล 6 kg อยู่ 2 อัน ไม่มีเวลาไปฟิสเนตเลยครับ อยากถามว่าไอดัมเบลที่ผมมีเนี่ยจะเพิ่มกล้ามเเขนให้ผมได้มั้ย ท่าเเบบไหน ท่าละรอบ/กี่ยก น

อยากข้อเเขนใหญ่เเต่เหมือยว่าของที่กินไปลงขาหมดเลยอะคับ ผมอายุ14 สูง163 น้ำหนัก46 ขาใหญ่เเขนเล็กขอวิธีเเก้หน่อบคับ ผมชอบวิ่งคับวิ่งตังเเต่เด็กจนตอนนี่เลยคับ มันเป็นเหตุที่ทำให้ข้อเเขนเล็กปะคับ กีฬาใช้เ

ทรงแบดสวยงามถึงทุกลูก ทรงแบดสวยกว่ายูเฟ่ยนิดๆด้วยซ้ำๆ (อยากให้เพิ่มกระโดดเกี่ยวทิ้งร่ม กระโดดเคาะ ซึ่งคือต้องเพิ่มกล้ามขาความแข็งแกร่งร่างกาย) มีช่องในการพัฒนาคือเรื่องร่างกายซึ่งคิดว่าทีมงานรู้อยู