ไม่ต้องอด ก็ลดพุงได้ #2

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ

สวัสดีค่ะ วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์กับแม่ๆ เรื่องมีอยู่ว่า เราเลี้ยงลูกคนเดียว เลี้ยงด้วยนมแม่ ด้วยการเข้าเต้า ดูดนมไปสักพัก ลูกจะมีอาการ สั่นๆ แต่พอเราเรียกลูกก็หยุด จะเป็นแค่ตอนกินนมเท่านั้น เวลาอื่น

แม่ผมไปใช้บริการคลีนิคตามสิทธิ อาการคือไอจากอาการภูมิแพ้ และมีอาการเจ็บใต้ราวนม คุณหมอสรุปผลว่ากล้ามเนื้ออักเสพ จึงให้ยาแก้สักเสพมากิน1สัปดาห์ แล้วยังบอกอีกว่า ไม่ต้องเอ็กซเรย์ ไอจนกล้ามเนื้ออักเสพเป