เราหนัก 50 kg
สูง 160 cm
สัดส่วน  32 / 27 / 35 ค่ะ

ทำงานเลิกห้าทุ่มเที่ยงคืนทุกวัน นอนตีห้า ตื่นเที่ยง ทำงานบ่ายโมง
ควรออกกำลังกายเวลาไหนดีค่ะ กะไม่ถูก
แล้วควรเริ่มจากอะไรก่อนดี

ภายนอกดูไม่อ้วนค่ะ
แต่จริงๆแล้วเผละ แอนด์ย้วยมาก

วันนี้เริ่มเต้นแอโรบิคตามคลิปครึ่งชม ลมแทบจับ

นึกไม่ออกว่าควรเริ่มจากตรงไหน จึงจะเหมาะกับตัวเองค่ะ

ขอคำแนะนำด้วยนะคะ