ใครเป็นเสาหลักดูแลสุขภาพกันยังไงบ้างครับ

คนที่เป็นหัวหน้าครอบครัว ทั้งหลายไม่ว่าจะ หญิงหรือชาย มีวิธีดูแลสุขภาพร่างกายไม่ให้เจ็บป่วยกันอย่างไร ทานวิตามินอาหารเสริมอะไรกันบ้างครับ พักผ่อนกันวันละกี่ชั่วโมง ส่วนตัวผมทำงานเข้ากะ เวลาพักผ่อนมีน้อย ล่าสุดนอนหลับอยู่ดีๆสะดุ้งตื่นเจ็บหน้าอกมาก ไปหาหมอ ก็คือพักผ่อนน้อย +เครียด ส่วนตัวไม่ได้ทานอาหารเสริมอะไรครับ ส่วนเหตุที่ล้มไม่ได้คือคนนี้ครับ