ช่วยแนะนำวิธีที่ทำให้ไม่ฟุ้งซ่าน คิดมาก

เราเป็นคนที่ค่อนข้างคิดมากเอาคำคนอื่นมาคิดทุกคำ ฟุ้งซ่าน ชอบวิตกกังวลไปซะทุกเรื่อง ซึ่งตัวเราก็รู้แหละค่ะว่าไม่ดีแต่ก็เลิกคิดไม่ได้ อยากให้เพื่อนๆแนะนำหน่อยค่ะ