รู้สึก จิตตก จะรับมือและเเก้ปัญหาอย่างไรดีครับ

เนื่องจากบางครั้งผมก็รู้สึกจิตตก แบบว่าไม่ค่อยอยากทำอะไร เบื่ออาหาร ซึม ดูไม่ค่อยมีความสุข  
ผมเข้าใจว่าสภาพแบบนี้การเยียวยาด้วยเวลามันได้ผลแต่บางคร้งก็นาน บางครั้งก็สั้น  เพราะผมเคยให้เวลาเป็นตัวเยียวยามาแล้ว
บางครั้งผมก็ฟังเพลง ดูหนัง แต่มันก็ไม่หายไปสักทีเดียว ประเดี่ยวก็เกิดความรู้สึกแบบนี้อีก และช่วงนี้ผมอยู่ในช่วงเรียนจำเป็นที่จะต้องอ่านหนังสือ ถ้าเกิดอาการจิตตก ผมจะไม่มีสมาธิในการอ่านหนังสือ และอ่านหนังสือไม่เข้าใจ ผมอยากผ่านพ้นช่วงเวลาแย่ๆแบบนี้ไปให้เร็วๆที่สุดครับ

อยากทราบว่าชาว pantip มีข้อคิดเห็นอย่างไรบ้างครับที่จะรับมือกับ อาการแบบนี้ เพื่อให้ผ่านพ้นไปได้ด้วยดีและเร็วที่สุด
ให้ตัวเองกลับมาเป็นปกติ พร้อมกับวันใหม่ที่สดใส