คือ อยากชวนคุณแม่มาออกกำลังกายค่ะ คุณแม่อายุ 45 สูง 152 หนัก 50 ไม่มีโรคประจำตัว มีการออกกำลังกายแบบไหนที่คนอายุประมาณนี้สามารถทำได้บ้างคะ แล้วแบบไหนที่ไม่ควรทำจะได้นำไปปรับใช้อย่างถูกวิธีค่ะ ขอบคุณค่ะ