ถ้าไม่กินข้าว ???

เราออกกำลังกายประมาณ 6โมงเย็น-3ทุ่ม ก่อนออกกำลังกายกินข้าวตามปกติ แต่พอออกกำลังกายเสร็จแล้วหิวเลยกินนมถั่วเหลือง แต่มันเป็นสูตรปกติที่มีน้ำตาลอ่ะค่ะ มันจะมีผลกับที่เราออกกำลังกายไปรึเปล่า กินประมาณ 3

คือ วันๆ การออกกำลังกายของผม จะเล่นฟิตเนส ประมาณ 20 นาที (ไม่ทุกวัน) จากนั้น จะวิ่ง+เดิน บนลู่ ประมาณ 30-45 นาที (อาทิตย์ละ 6 วัน) ส่วนตอนเย็นๆ อาจมีไปเล่นเเบตกับเพื่อนๆที่ทำงาน 1 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ

ตอนเช้าจะหิวข้าวแบบมากๆค่ะ ก่อนไปทำงานก็เลยดื่มนมตอนท้องว่างมาก่อน 1 กล่องค่ะ เวลาประมาณ 6.50 - 7.00 น. ค่ะ เวลาประมาณนี้ แล้วก็ไปทำงานค่ะ ทานข้าวเช้าที่ทำงานอีกเวลา 8.00 น. พอหลังทานข้าวเสร็จดื่มน้ำต

ผมกำลังอยู่ในช่วงออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อครับ ช่วงนี้ร่างกายเหมือนถามหาเนื้อมากๆครับ เบื่อข้าวไปเลย วันๆหนึ่งก็กินอาหารพวกสเต๊กเยอะพอสมควร อยากจะทราบว่าเนื้อสัตว์อะไรเหมาะสมที่สุดสำหรับคอร์สนี้ครับ

เพิ่งมีความคิดว่าอยากจะลดความอ้วน T^T หลังปล่อยให้เรื้อรังมานาน ตอนนี้เริ่มจากหันมาควบคุมอาหารก่อนค่ะ ที่ผ่านมามีเมนูแต่ละวันคือ 1. เช้า - ข้าวเหนียวหมูทอดเจียงฮาย 30 บาท + ชานม กลางวัน 2. ข้าวจานเด

อยากควบคุมอาหารอ่ะค่ะ ปกติกินเยอะ หิวบ่อย ยิ่งช่วงดึกๆเนี้ย หิ้วหิิว แต่จะกินข้าวเย็นน้อยๆ แต่ดื่มนม เพื่อให้อยู่ท้อง อยากรู้ว่าอันไหนดีกว่า ระหว่างพร่องมัน กะ ขาดมันเนย อยากลดน้ำหนัก ร่างกายไม่อ้ว

น้อง2.6ปี ไม่ยอมทานข้าวเลยค่ะ ดื่มแต่นม บางทีก้กินข้าวของพ่อแม่แต่กินได้ไม่เกิน5คำ (คำเล็กปลายช่อน) กินข้าวเหนียวของชอบก็ได้ไม่เยอะ บางทีมื้อดึกก้ชอบตื่นมาขอนมกินเพราะหิว(นานๆที) น้องไม่ติดขนมค่ะ ถ้าก