อยากเพิ่มน้ำหนัก โดยมีงบจำกัดครับ อยากขอคำปรึกษาครับ

สวัสดีครับ  ตามหัวข้อเลยครับ คือตัวจขกท เป็นตัวผอมมากครับ ผอมแบบแห้งเลยย รูปร่างเหมือนกระดูกเดินได้ น้ำหนักประมาณ 53 สูงประมาณ 180 ซม ตอนนี่กำลังเริ่มเรียน ป.ตรี   อยากเพิ่มน้ำหนักตัวครับ ให้มีเนื้อมีหนังหน่อย ควบคู่กับการออกกำลังกายฟิตเนส  อยากขอคำปรึกษาเรื่องอาหารการกินครับ ว่าต้องกินอะไรบ้าง คือ มีงบค่ากินกินได้ประมาณวันละ 100 บาทครับ // มาเรียนต่างจังหวัด ทางบ้านมีเงินไม่มาก กินได้วันละประมาณเท่านี้จริงๆครับ อาหารเสริม เวย์โปรตีนอะไรพวกนี้ คงไม่มีเงินซื้อแน่นอน     มันพอจะเป็นไปได้ไหมครับในการจะเพิ่มน้ำหนักให้ดูมีเนื้อมีหนังขึ้นโดยมีงบค่ากินวันละ 100 บาท
ป.ล. ข้าวที่ ม.  จานละ 20  25 30  แล้วค่าครองชีพก็ไม่สูงมากครับ
ป.ล.2 อยู่ในหอใน ไม่สามารถทำอาหารเองได้ครับ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบครับ