ผม 179 นำ้หนัก 60 1.กินยังไงให้หนาขึ้นครับพอมีกล้าม 2. การฝึกดั้งบาสต้องทำไงดี 3. อยากเล่นพอยการืดด้วย ทำไงให้เร็วขึ้น