ทำไมช่วงเวลาเที่ยงคืน เราไม่รู้สึกหิวข้าว เหมือนช่วงเวลาเที่ยววัน

จขกท.สังเกตว่า บางคนเมื่อถึงเวลาทานข้าวแล้ว หรือทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานเยอะ แต่ด้วยสถานการณ์ ณ ตอนนั้น ไม่สามารถทานข้าวได้ อาจจะด้วยเจอรถติด หรือติดประชุมอยู่ ซึ่งบาง

คือเราหมายถึงจะมีผลไม่ดีในระยะยาวอะไรมั้ย แบบหิวค่อยกิน มื้อนึงกินน้อย แบ่งเป็นหลายมื้อบ้าง ตื่นสาย ก็รวบข้าวเช้าเที่ยงมื้อเดียว หิวอีกก็กินขนมอะไรรองท้องไป ละทำงานเป็นกะ มันกินตรงเวลาเป้ะๆไม่ได้อยู่แ

คือผมดื่มน้ำวันละแปดแก้วเลยครับเรียงได้ตามนี้ ก่อนนอนน้ำอุ่น 1 แก้ว (ผมนอนประมาณเที่ยงคืนนิดๆ น่าจะนับได้เพราะเที่ยงคืนถือว่าเป็นวันใหม่แล้ว) ตื่นนอนน้ำอุ่นอีก 1 แก้ว หลังอาหารเช้าอีก 1 แก้ว ไปถึงที

จขกท.เป็นคนชอบหิวดึกๆบ่อยมากกกกเลยค่ะ แก้ยังไงก็ไม่หาย ทั้งทีตอนเย็นก็ทานข้าวเรียบร้อยแล้วแต่พอสักประมาณ 4 ทุ่ม 5 ทุ่ม หิวอีกแล้วค่ะ ต้องหาไรกินตลอดเลย ถ้าไม่กินก็ท้องร้องนอนไม่หลับทรมานมากเลยค่ะ ใครเ

ยังไงลองสังเกตอาการปวดท้องดูครับว่าเราหิวจริงๆหรือว่าเราเครียด ถ้าเป็นอย่างหลัง ลองหาอะไรที่สบายใจทําแล้วดูว่าอาการดีขึ้นมั้ย คือถ้าเราไม่หิวแล้วกินเข้าไปจะไปเพิ่มภาระให้แก่ร่างกาย

คือช่วงนี้ทำงานหนักเลิกดึกค่ะ เป็นงานใช้เเรงงานพอควรเดินไปเดินมายุ่งๆ ข้าวเย็นนี่ลืมไปได้เลยมันไม่รู้สึกว่าหิวเลยค่ะจนเลยไปถึงดึกๆเลิกงานก็อาบนํ้านอนเเทนที่จะนอนเต็มอิ่มเเต่กลับนอนไม่หลับค่ะก็เล่นมือถ

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

ที่ผ่านมาแทบจะไม่เคยห่อข้าวมาทานที่ทำงาน จะมีบางครั้งซื้อข้าวเหนียวหมูปิ้ง ไก่ย่าง กินช่วงพักเที่ยง ตอนนี้ผมเลือกที่จะทำกับข้าวที่ห้อง กินตอนเช้า และ ห่อมากินที่ทำงาน ไข่เจียว ไข่ต้ม หมูทอด กุนเชียง ป