ผู้ชายเล่นกล้ามหุ่นนายแบบ ฟิตๆ เข้ายิมไปเรื่อยๆ จะเป็นแบบนี้ไปได้ประมาณถึงอายุเท่าไหร่ จึงเริ่มลำบาก ไม่เฟริมเหมือนเดิม

คือเราอยากมีกล้ามหน้าท้อง หุ่นฟิตๆบ้าง เเต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี ไม่มีพื้นฐานมาก่อนเลย ช่วยเเนะนำทีครับ ว่าเราควรคุมอาหารยังไง ออกกำลังกายท่าไหน เเละออกตอนช่วงไหนบ้าง เวลาเท่าไหร่ วานผู้รู้ช่วยยบอกท

สวัสดีคับ ตามหัวข้อที่ถามเลยนะคับ ตอนนี้ผมมีน้ำหนัก 51 เอง แต่อยากสร้างกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อหน้าอก อะไรแบบนี้เหมือนคนอื่นๆที่เล่นกล้ามหุ่นฟิตๆหน่อย แต่ปัญหามันมีอยู่ว่าผมเป็นคนอ้วนยากครับ เคยอ้วน

สูง 170 หนัก 65 ถึง 67 1.เวลาเล่นบอล อยากวิ่งได้นานขึ้น และเร็วขึ้น ทุกวันนี้เหนื่อยเร็ว และตะคริวมาก่อนเพื่อนเลยครับ 2.อีกอย่างคือเรื่องหุ่น คือผมมีหุ่นฟิตๆ ที่ไม่จำเป็นต้องมีกล้ามแบบชัดๆ แต่อยากดู

ผมกำลังอ่านอยู่เลย ประเด็นก็น่าสนใจดี เป็นกระทู้ระดับโลก มีผลกระทบต่อคนทั้ง9000ล้านคนเลยนะ  เพราะเป็นจุดบรรจบกันระหว่างโลกคนเป็นกับโลกคนตาย ลองคิดดูสิ โดยพื้นฐานแล้ว ข้างในตุ๊กตาในศาลพระภูมิที่มี

ตามนั้นครับ

เราชอบผ.ชในชั้นเรียนคนนึง เขาไม่ได้หล่อมาก8/10 แต่เขาดูเท่อ่ะ ขับรถรุ่นอะไรไม่รู้ แต่เราเรียกบิ้กไบค์ แบบกล้ามใหญ่ๆ แบบหุ่นชายแทร่อ่ะ ซิกแพคนี่แบบ อือหือ กล้ามเนื้อหน้าอกอะไรคือใหญ่มาก เราชอบเรามาก เข