ถ้าเรากินน้อยกว่า BMR ทุกวัน จะทำให้ระบบเผาผลาญเราผิดปกติไหมคะ

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

คือเราไปอ่านเจอในหนังสือเล่มหนึ่ง เค้าบอกว่าถ้าเราต้องการลดน้ำหนักควรทานอาหารประมาณ 1000-1200 kcal (เค้าบอกว่าปกติเราต้องการอาหารประมาณวันละ 2000 kcal ถ้าต้องการลดน้ำหนักควรทานน้อยกว่านี้) เราก็ทำตาม

คือเราเริ่มลดความอ้วนมาประมาณ2อาทิตย?แล้ว ส่วนสูง165 น้ำหนัก 54 ไม่ได้อ้วนมากแต่เป็นคนที่มีไขมันตามพุง ตามขาเยอะเลยอยากลีน เรื่องที่กังวลก็คือ ่าBMRของเราประมาณ1300แต่ว่าวันนึงเราพยายามกินอาหารให้ถึง

บทความจาก เพจรามา แชนแนล โดยรศ. พญ.ประพิมพ์พร ฉัตรานุกูลชัย (ฉันทวศินกุล) สาขาวิชาโภชนวิทยาและชีวเคมีทางการแพทย ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวถึงระบบเผา

ผมเป็นผู้ชาย น้ำหนัก 97 สูง 169 อายุ 21  เริ่มลดน้ำหนักออกกำลังกาย "คาดิโอ" และ "เวทเทรนนิ่ง" บวกกับการทำ "IF" 16/8 กิน 3 มื้อ เมื่อต้นเดือน(1/11/2021) จนปัจจุบัน(20

อายุมากแล้วระบบเผาผลาญลงยากจ้า - -

แบบนี้เท่ากับว่าการออกกำลังที่ผ่านมานี่ไม่มีความหมายเลยใช่ไหมครับ

ขออนุญาต สอบถามครับ คือ ผม ตอนนี้ เริ่มปรับไม่กินข้าวเช้า เเละ กินข้าวเที่ยงเเละเย็น เพราะ รู้สึกกินเเล้ว มันอิ่มเกินไป หรืออาจจะ เพราะ ผมกินเยอะปกติ เเต่ก็ พยายามลดปริมาณ อยู่ครับ สิ่งที่อยากจะถามคือ