ถ้าเรากินน้อยกว่า BMR ทุกวัน จะทำให้ระบบเผาผลาญเราผิดปกติไหมคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน สุขภาพกาย โภชนาการ

ถ้าเราจะลดน้ำหนัก
การกินเท่ากับ BMR แล้วออกกำลัง
กับกินน้อยกว่า BMR แล้วไม่ออกกำลัง
ทั้งสองแบบให้ผลเหมือนกันไหมคะ

ถูกใจให้พอยต์

รู้แล้วน่าว่าสวย...ชมอยู่ได้^^

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

กินน้อยกว่า TDEE แต่อย่าให้ต่ำกว่า BMR แล้วไขมันจะลด จริงหรอ?

BMR ผมอยู่ที่ 1,600cal ผมออกกำลังกายเบิร์นวันละ 400cal เท่ากับว่า ผมต้องกินวันละ 2000cal(ที่เรียกกันว่า TDEE) เพื่อที่หลังจากออกกำลังกาย(ใช้ไป-400cal)แล้ว ร่างกายจะไ

สมาชิกหมายเลข 781072

Cardio

ออกกำลังกาย

ไขมัน (Fat)

คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา

เบิร์น (Burn)

ถ้าวันๆนึงเรากินน้อยกว่าค่า BMR นานๆนี่ จะเสี่ยงโยโย่ใช่ไหมครับ

คือ ตามหัวข้อเลยครับ BMR ผมอยู่ที่ 1420 ส่วน TDEE อยู่ที่ 2130 จากการหาค่าส่วนสูง อายุ น้ำหนักแล้ว คือ ผมกินน้อยกว่า BMR มาได้สักเกือบปีแล้วครับ กินประมาณ 1 พันแคลอรี่ ซึ่งน้อยกว่า BMR อยู่ 4 ร้อยกว่

สมาชิกหมายเลข 1645211

อาหาร

ลดความอ้วน

โภชนาการ

สุขภาพกาย

ฟิตเนส

รู้ตัวช้าไป แบบนี้ระบบเผาผลาญเราจะพังมั้ยคะ?

คือเราไปอ่านเจอในหนังสือเล่มหนึ่ง เค้าบอกว่าถ้าเราต้องการลดน้ำหนักควรทานอาหารประมาณ 1000-1200 kcal (เค้าบอกว่าปกติเราต้องการอาหารประมาณวันละ 2000 kcal ถ้าต้องการลดน้ำหนักควรทานน้อยกว่านี้) เราก็ทำตาม

Birl Gig

ลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ผอม... เกิดจากระบบเผาผลาญพัง...มีวิธีฟื้นฟูอย่างไรอ่านเลย

บทความจาก เพจรามา แชนแนล โดยรศ. พญ.ประพิมพ์พร ฉัตรานุกูลชัย (ฉันทวศินกุล) สาขาวิชาโภชนวิทยาและชีวเคมีทางการแพทย ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวถึงระบบเผา

สมาชิกหมายเลข 8021121

ลดความอ้วน แต่กินไม่ถึงพลังงานที่ต้องการทำไงดี?

คือเราเริ่มลดความอ้วนมาประมาณ2อาทิตย?แล้ว ส่วนสูง165 น้ำหนัก 54 ไม่ได้อ้วนมากแต่เป็นคนที่มีไขมันตามพุง ตามขาเยอะเลยอยากลีน เรื่องที่กังวลก็คือ ่าBMRของเราประมาณ1300แต่ว่าวันนึงเราพยายามกินอาหารให้ถึง

สมาชิกหมายเลข 6456707

ช่วยด้วยครับ ไขมัน LDL ไม่ลดเลยครับแถมเพิ่มขึ้นด้วย

เมื่อ 3 เดือนก่อนผมเจาะเลือดได้ LDL 188 ไตรกรีเซอร์ไรน 155 มาวันนี้ LDL 206 ไตรกรีเซอร์ไลน 165 เมื่อ 3 เดือนก่อนผมสูง 175 หนัก 103 กก. รอบเอว 44.5 นิ้ว ปัจจุบัน หนัก 95 กก. รอบเอวลดจาก 44.5 นิ้ว ลง

สมาชิกหมายเลข 917042

ขอสูตรลดน้ำหนักฉบับอยู่บ้านไม่เข้ายิมแต่ก็ผอมได้หน่อยจ้า ในวัยเกือบ30

อายุมากแล้วระบบเผาผลาญลงยากจ้า - -

สมาชิกหมายเลข 5348412

ตอนนี้ผม ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย กินIF แต่กินไม่ถึงค่า BMR

ผมเป็นผู้ชาย น้ำหนัก 97 สูง 169 อายุ 21 เริ่มลดน้ำหนักออกกำลังกาย "คาดิโอ" และ "เวทเทรนนิ่ง" บวกกับการทำ "IF" 16/8 กิน 3 มื้อ เมื่อต้นเดือน(1/11/2021) จนปัจจุบัน(20

สมาชิกหมายเลข 6708729

ถ้าสมมุติว่าเราออกกำลังกาย 1ครั้ง เบิร์นไป 300แคล ออกเสร็จ เราดันไปหาไรกินที่มัน 300แคล เหมือนกัน

แบบนี้เท่ากับว่าการออกกำลังที่ผ่านมานี่ไม่มีความหมายเลยใช่ไหมครับ

สมาชิกหมายเลข 4634023

10 เทคนิค กินยังไงให้ผอม ไม่ต้องอดอาหาร ก็ผอมได้

การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ไม่ยากมากนัก แต่ความจริงแล้วการปรับพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด การมีวินัยในการกินนั้นต้องฝึกฝนจนกลายเป็นนิสัย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักแล

สมาชิกหมายเลข 5462727

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน สุขภาพกาย โภชนาการ

{room_name}

ถ้าเรากินน้อยกว่า BMR ทุกวัน จะทำให้ระบบเผาผลาญเราผิดปกติไหมคะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ