ถ้าเรากินน้อยกว่า BMR ทุกวัน จะทำให้ระบบเผาผลาญเราผิดปกติไหมคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน สุขภาพกาย โภชนาการ

ถ้าเราจะลดน้ำหนัก
การกินเท่ากับ BMR แล้วออกกำลัง
กับกินน้อยกว่า BMR แล้วไม่ออกกำลัง
ทั้งสองแบบให้ผลเหมือนกันไหมคะ

ถูกใจให้พอยต์

รู้แล้วน่าว่าสวย...ชมอยู่ได้^^

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ความรู้รอบตัว - EP11 : วิ่ง vs เดินเร็ว แบบไหนเป็นการออกกำลังกายที่ดีกว่ากัน?

วิ่ง vs เดินเร็ว - แบบไหนที่ดีกว่ากันแน่? การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardiovascular Exercise) เป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการรักษาน้ำหนักตัว การเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด หรือก

สมาชิกหมายเลข 933113

รู้ตัวช้าไป แบบนี้ระบบเผาผลาญเราจะพังมั้ยคะ?

คือเราไปอ่านเจอในหนังสือเล่มหนึ่ง เค้าบอกว่าถ้าเราต้องการลดน้ำหนักควรทานอาหารประมาณ 1000-1200 kcal (เค้าบอกว่าปกติเราต้องการอาหารประมาณวันละ 2000 kcal ถ้าต้องการลดน้ำหนักควรทานน้อยกว่านี้) เราก็ทำตาม

Birl Gig

สามารถทำแบบนี้ได้ไหมครับ

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

สมาชิกหมายเลข 8511946

ลดความอ้วน แต่กินไม่ถึงพลังงานที่ต้องการทำไงดี?

คือเราเริ่มลดความอ้วนมาประมาณ2อาทิตย?แล้ว ส่วนสูง165 น้ำหนัก 54 ไม่ได้อ้วนมากแต่เป็นคนที่มีไขมันตามพุง ตามขาเยอะเลยอยากลีน เรื่องที่กังวลก็คือ ่าBMRของเราประมาณ1300แต่ว่าวันนึงเราพยายามกินอาหารให้ถึง

สมาชิกหมายเลข 6456707

ลดน้ำหนักเท่าไรก็ไม่ผอม... เกิดจากระบบเผาผลาญพัง...มีวิธีฟื้นฟูอย่างไรอ่านเลย

บทความจาก เพจรามา แชนแนล โดยรศ. พญ.ประพิมพ์พร ฉัตรานุกูลชัย (ฉันทวศินกุล) สาขาวิชาโภชนวิทยาและชีวเคมีทางการแพทย ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวถึงระบบเผา

สมาชิกหมายเลข 8021121

*** ถ้าเป้าหมาย คือ การรีดไขมัน ***

ถ้าเป้าหมายคือการ "รีดไขมัน (Fat Oxidation)" ไม่ใช่แค่เบิร์นแคลอรี่ อ้างอิงตามสรีรวิทยาการตอบสนองของร่างกาย <<< ดีที่สุด >>> คือ ออกกำลังกายตอนท้องว่าง (Fasted Cardi

Lady_Simplicity

ตอนนี้ผม ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย กินIF แต่กินไม่ถึงค่า BMR

ผมเป็นผู้ชาย น้ำหนัก 97 สูง 169 อายุ 21 เริ่มลดน้ำหนักออกกำลังกาย "คาดิโอ" และ "เวทเทรนนิ่ง" บวกกับการทำ "IF" 16/8 กิน 3 มื้อ เมื่อต้นเดือน(1/11/2021) จนปัจจุบัน(20

สมาชิกหมายเลข 6708729

💪 สุขภาพดีในวัย 30: ช่วงเปลี่ยนผ่านที่ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ

วัย 30 ปีถือเป็น ช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ ที่สำคัญของชีวิต ทั้งในด้านอาชีพการงาน การสร้างครอบครัว และที่สำคัญที่สุดคือ สุขภาพ แม้ว่าร่างกายอาจจะยังดูแข็งแรง แต่เป็นวัยที่การเปลี่ยนแปลงท

สมาชิกหมายเลข 7090482

ผักผงเคล สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม?

ผักผงเคล (Kale Powder) เป็นหนึ่งในซูเปอร์ฟู้ดที่ได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากมีสารอาหารสูงแต่มีแคลอรีต่ำ ผงเคลอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินเค และ

สมาชิกหมายเลข 8733766

ถ้าสมมุติว่าเราออกกำลังกาย 1ครั้ง เบิร์นไป 300แคล ออกเสร็จ เราดันไปหาไรกินที่มัน 300แคล เหมือนกัน

แบบนี้เท่ากับว่าการออกกำลังที่ผ่านมานี่ไม่มีความหมายเลยใช่ไหมครับ

สมาชิกหมายเลข 4634023

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน สุขภาพกาย โภชนาการ

{room_name}

ถ้าเรากินน้อยกว่า BMR ทุกวัน จะทำให้ระบบเผาผลาญเราผิดปกติไหมคะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ