ขอแทนตัวเองว่าน้องนะคะ น้องอายุ 18 ค่ะ คงเป็นผู้เยาว์ในพันทิปอยู่ (มั้ง 55) น้องสูง 155 ค่ะ เตี้ยเนอะ
คือหลังจากเรียนจบ น้องก็อยู่บ้านเฉยๆ ยังไม่มีแผนทำงานหรือเรียนต่อค่ะ ช่วยกิจการที่บ้านเป็นบางครั้ง แต่ส่วนใหญ่จะกินๆนอนๆอย่างเดียวจนทำให้น้ำหนัก พุ่งกระฉูดจนฉุดไม่อยู่ไปที่ 84.4โล (โอ้ว วิวัฒนาการเป็นช้างละ 555) มาถึงจุดนี้น้องเริ่มรับตัวเองไม่ได้แล้วค่ะ ไม่กล้าถ่ายรูปเต็มตัว คือน้องอ้วนลงพุงมากๆ ต้นขานี่ไม่ต้องพูดเลย ใหญ่มากๆ . . T-Tเลยบอกแฟนด้วยความตั้งใจ (มั้ง) ชั้นจะลดน้ำหนักแล้วนะ !!! ช่วยหน่อย แฟนน้องก็ถามว่าจริงเร๊อะ จรืงจังป่าว อะไรประมาณนี้
พอรู้ว่าน้องจริงจังเค้าก็ช่วยเต็มที่นะ พี่แกศึกษาข้อมูลการลดน้ำหนักใหญ่เลย (แอบดีใจ*-*) จนได้ข้อมูลมาประมาณนี้
Ree 1,566 kcal
Tree 2,154 kcal
ทีนี้ น้องก็พยายามคุมอาหารค่ะ เช้าก็กินข้าว 2 1/2 ทัพพี กับข้าวตามที่มี ลาบอกไก่บ้าง แกงส้มผักบ้าง ต้มจืดอกไก่ทำเอง อะไรประมาณนี้ค่ะ เที่ยงก็ เหมือนกัน คือ ข้าว 2 1/2 บ้าง 3 บ้าง สุกี้บ้าง เย็นก็จะเน้นพวกผักผลไม้ค่ะ พวกแอปเปิ้ล น้ำพริกผักต้มไรพวกนี้ ตกวันนึงประมาณ 1,100-1,400 kcal ซึ่งแฟนบอกน้อยไป
ออกกำลังกายทุกวันค่ะ แถวบ้านมีอ่างเก็บน้ำขนาดใหญ่พอสมควร แฟนก็พาไปวิ่งค่ะ เดินๆวิ่งๆไปด้วยกันวันนึงประมาณ2รอบค่ะ ตกวันนึง ออดิโอ 10นาที(แฟนบอกอย่าให้เกินอาทิตย์ละ1ชม.) แฟลตเบิร์น 1-1.30 ชม. น้องอยากเล่นเวทด้วยนะแต่แฟนบอกยังไม่พร้อม รอให้เหลือ 70-75 ก่อน
ทำแบบนี้ทุกวัน วันนี้วันที่ 7แล้วค่ะ ไปชั่งนน.มาเมื่อวาน เหลือ 81.4 คือแบบว่าดีใจมากกก 555
คำถามคือ
1. น้องมาถูกทางมั้ยคะ
2. น้องควรกินเพิ่มขึ้นรึป่าว แฟนบอกควรกิน 1,500 kcal ต่อวัน คือกลัวโยโย่อ่ะค่ะ
3. น้องควรลดการออกกำลังกายรึป่าว น้องหักโหมเกินไปรึป่าว แบบพัก1วันไรงี้ ตอนนี้คึกมาก ลงไป3โล 5555
4. น้องควรเริ่มเวทตอนไหน ควรทำตามที่แฟนบอกมั้ย
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกๆคำตอบนะคะ
พึ่งลดนน.ค่ะ รบกวนด้วยนะคะ
คือหลังจากเรียนจบ น้องก็อยู่บ้านเฉยๆ ยังไม่มีแผนทำงานหรือเรียนต่อค่ะ ช่วยกิจการที่บ้านเป็นบางครั้ง แต่ส่วนใหญ่จะกินๆนอนๆอย่างเดียวจนทำให้น้ำหนัก พุ่งกระฉูดจนฉุดไม่อยู่ไปที่ 84.4โล (โอ้ว วิวัฒนาการเป็นช้างละ 555) มาถึงจุดนี้น้องเริ่มรับตัวเองไม่ได้แล้วค่ะ ไม่กล้าถ่ายรูปเต็มตัว คือน้องอ้วนลงพุงมากๆ ต้นขานี่ไม่ต้องพูดเลย ใหญ่มากๆ . . T-Tเลยบอกแฟนด้วยความตั้งใจ (มั้ง) ชั้นจะลดน้ำหนักแล้วนะ !!! ช่วยหน่อย แฟนน้องก็ถามว่าจริงเร๊อะ จรืงจังป่าว อะไรประมาณนี้
พอรู้ว่าน้องจริงจังเค้าก็ช่วยเต็มที่นะ พี่แกศึกษาข้อมูลการลดน้ำหนักใหญ่เลย (แอบดีใจ*-*) จนได้ข้อมูลมาประมาณนี้
Ree 1,566 kcal
Tree 2,154 kcal
ทีนี้ น้องก็พยายามคุมอาหารค่ะ เช้าก็กินข้าว 2 1/2 ทัพพี กับข้าวตามที่มี ลาบอกไก่บ้าง แกงส้มผักบ้าง ต้มจืดอกไก่ทำเอง อะไรประมาณนี้ค่ะ เที่ยงก็ เหมือนกัน คือ ข้าว 2 1/2 บ้าง 3 บ้าง สุกี้บ้าง เย็นก็จะเน้นพวกผักผลไม้ค่ะ พวกแอปเปิ้ล น้ำพริกผักต้มไรพวกนี้ ตกวันนึงประมาณ 1,100-1,400 kcal ซึ่งแฟนบอกน้อยไป
ออกกำลังกายทุกวันค่ะ แถวบ้านมีอ่างเก็บน้ำขนาดใหญ่พอสมควร แฟนก็พาไปวิ่งค่ะ เดินๆวิ่งๆไปด้วยกันวันนึงประมาณ2รอบค่ะ ตกวันนึง ออดิโอ 10นาที(แฟนบอกอย่าให้เกินอาทิตย์ละ1ชม.) แฟลตเบิร์น 1-1.30 ชม. น้องอยากเล่นเวทด้วยนะแต่แฟนบอกยังไม่พร้อม รอให้เหลือ 70-75 ก่อน
ทำแบบนี้ทุกวัน วันนี้วันที่ 7แล้วค่ะ ไปชั่งนน.มาเมื่อวาน เหลือ 81.4 คือแบบว่าดีใจมากกก 555
คำถามคือ
1. น้องมาถูกทางมั้ยคะ
2. น้องควรกินเพิ่มขึ้นรึป่าว แฟนบอกควรกิน 1,500 kcal ต่อวัน คือกลัวโยโย่อ่ะค่ะ
3. น้องควรลดการออกกำลังกายรึป่าว น้องหักโหมเกินไปรึป่าว แบบพัก1วันไรงี้ ตอนนี้คึกมาก ลงไป3โล 5555
4. น้องควรเริ่มเวทตอนไหน ควรทำตามที่แฟนบอกมั้ย
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับทุกๆคำตอบนะคะ