ขอเรียนบอกพี่ๆก่อนนะครับ ว่าพอดีผมมีเป้าหมายลดน้ำหนัก ประมาณ 10 กิโล ภายในเดือนนึง เพื่อจะไปสมัครลูกเรือของสายการบินนึง
ซึ่งเวลามันก็ใกล้เข้ามาทุกทีแล้ว ตอนนี้จะสองอาทิตย์ละครับ ผมลดไปประมาณ 3 กิโลเอง ผมก็พยายามควบคุมอาหาร และทุกๆอย่าง
อย่างน้อยขอลด สักห้าหกโล ก็ยังดี ตอนแรกผมหนัก 82 ตอนนี้เหลือ 79 และก็เป้าหมายคือ 74 ครับ กับเวลาที่เหลือประมาณ อาทิตย์กว่าๆ ผมจะทำอย่างไรกับ 5 โลที่เหลือ
ถ้าวันทำงานผมตื่นตีห้า ไปวิ่งที่ฟิตเนสคอนโด ประมาณ ครึ่งชั่วโมงลดไป 200-300 แคลอรี่ ประมาณ 2-3 กิโลเมตรครับ และก็ยกเวตนิดหน่อย
หลังจากนั้น ผมก็กินข้าวเช้า ที่ทำเอง เป็นผัดผักรวม ใส่อกไก่ และก็บางทีใช้วุ้นเส้น หรือเส้นมาม่าครับ
และเที่ยงผมก็จะทาน แค่โยเกิร์ต หรือไม่ก็ ขนมปังปิ้ง แผนนึง ไม่ใส่อะไรเลย กับนม หนึ่งแก้ว
พอเย็น หลังเลิกงาน ผมกลับมาถึงคอนโด ก็จะว่ายน้ำ หรือไม่ก็เข้ายิมอีกรอบ ถ้าว่ายน้ำ ก็จะว่ายไปกลับนับนึง ประมาณ สิบรอบครับ
สระยาว 25 เมตร ไปกลับก็ 50 เมตร 10รอบก็เป็นระยะ 5 เมตรครับ และบางทีตอนเย็นก็ทานแค่ทาโร่ หรือโยเกิร์ต แค่นั้นครับ
คือ พี่ว่าผมทานมากไปหรือน้อยไปมั้ย มีเพื่อนบอกว่า ทานทาโร่มากจะอ้วน เพราะมันเค็ม จะทำให้อ้วนได้
หรือข้าวเช้าผมหนักไปหรือเปล่า แต่จริงๆเค้าว่า แค่มื้อเดียวตอนเช้า ก็ไม่เป็นไรนิครับ
รบกวนพี่ๆ ช่วยผมทีครับ เพราะด่านน้ำหนักนี่ล่ะครับ ตัวหินเลย ด่านแรกครับ ถ้าไม่ผ่านก็ตกเลย แม้จะเตรียมตัวมาอย่างดี
ผมขอสรุปคำถามอีกทีนะครับ
1. แผนออกกำลังกาย ของผมมันเบาหรือหนักไปไหม หรือควรเพิ่มเติมอะไรครับ?
2. แผนการกินของผมเบาไปไหมหรือแรงไปมื้อเช้า หรือควรเพิ่มเติมอะไรครับ?
3. ลด 5 กิโลภายในอาทิตย์กว่าที่เหลือ จะเป็นไปได้ไหมครับ จะทำอย่างไรดี?
4. ผมไปดูกระป๋องทูน่า อย่าง SELECT ทูน่า ก็มี 2.5หน่วยบริโภคต่อกระป๋อง ทั้งกระป๋องก็ไม่ถึง200แคล ถ้าผมกินวันละกระป๋องหรือสองกระป๋องกับผักสด จะดีไหมครับ เวิร์คมากๆไหม ช่วงสัปดาห์กว่าที่เหลือ ?
5. ผมซื้อทาโร่ สาหร่ายทอด และก็ไอที่เป้นวุ้นดูดของพวกเจเล่ ที่ซองนึงมีแค่ 30-50 แคลมา จะดีไหมครับพี่?
6.มีพี่เค้าบอกให้กินบ่อยๆ สามชั่วโมงครั้ง แต่กินน้อยๆ มันจะเวิร์คมั้ย สำหรับแผน ห้ากิโล ภายในหนึ่งสัปดาห์ ?
ขอบคุณมากครับๆ หวังว่าจะไม่รบกวนเกินไปนะครับผม
ถ้ากินอย่างนี้จะลดได้ไหม?และต้องระวังอะไรไหมครับ?
ซึ่งเวลามันก็ใกล้เข้ามาทุกทีแล้ว ตอนนี้จะสองอาทิตย์ละครับ ผมลดไปประมาณ 3 กิโลเอง ผมก็พยายามควบคุมอาหาร และทุกๆอย่าง
อย่างน้อยขอลด สักห้าหกโล ก็ยังดี ตอนแรกผมหนัก 82 ตอนนี้เหลือ 79 และก็เป้าหมายคือ 74 ครับ กับเวลาที่เหลือประมาณ อาทิตย์กว่าๆ ผมจะทำอย่างไรกับ 5 โลที่เหลือ
ถ้าวันทำงานผมตื่นตีห้า ไปวิ่งที่ฟิตเนสคอนโด ประมาณ ครึ่งชั่วโมงลดไป 200-300 แคลอรี่ ประมาณ 2-3 กิโลเมตรครับ และก็ยกเวตนิดหน่อย
หลังจากนั้น ผมก็กินข้าวเช้า ที่ทำเอง เป็นผัดผักรวม ใส่อกไก่ และก็บางทีใช้วุ้นเส้น หรือเส้นมาม่าครับ
และเที่ยงผมก็จะทาน แค่โยเกิร์ต หรือไม่ก็ ขนมปังปิ้ง แผนนึง ไม่ใส่อะไรเลย กับนม หนึ่งแก้ว
พอเย็น หลังเลิกงาน ผมกลับมาถึงคอนโด ก็จะว่ายน้ำ หรือไม่ก็เข้ายิมอีกรอบ ถ้าว่ายน้ำ ก็จะว่ายไปกลับนับนึง ประมาณ สิบรอบครับ
สระยาว 25 เมตร ไปกลับก็ 50 เมตร 10รอบก็เป็นระยะ 5 เมตรครับ และบางทีตอนเย็นก็ทานแค่ทาโร่ หรือโยเกิร์ต แค่นั้นครับ
คือ พี่ว่าผมทานมากไปหรือน้อยไปมั้ย มีเพื่อนบอกว่า ทานทาโร่มากจะอ้วน เพราะมันเค็ม จะทำให้อ้วนได้
หรือข้าวเช้าผมหนักไปหรือเปล่า แต่จริงๆเค้าว่า แค่มื้อเดียวตอนเช้า ก็ไม่เป็นไรนิครับ
รบกวนพี่ๆ ช่วยผมทีครับ เพราะด่านน้ำหนักนี่ล่ะครับ ตัวหินเลย ด่านแรกครับ ถ้าไม่ผ่านก็ตกเลย แม้จะเตรียมตัวมาอย่างดี
ผมขอสรุปคำถามอีกทีนะครับ
1. แผนออกกำลังกาย ของผมมันเบาหรือหนักไปไหม หรือควรเพิ่มเติมอะไรครับ?
2. แผนการกินของผมเบาไปไหมหรือแรงไปมื้อเช้า หรือควรเพิ่มเติมอะไรครับ?
3. ลด 5 กิโลภายในอาทิตย์กว่าที่เหลือ จะเป็นไปได้ไหมครับ จะทำอย่างไรดี?
4. ผมไปดูกระป๋องทูน่า อย่าง SELECT ทูน่า ก็มี 2.5หน่วยบริโภคต่อกระป๋อง ทั้งกระป๋องก็ไม่ถึง200แคล ถ้าผมกินวันละกระป๋องหรือสองกระป๋องกับผักสด จะดีไหมครับ เวิร์คมากๆไหม ช่วงสัปดาห์กว่าที่เหลือ ?
5. ผมซื้อทาโร่ สาหร่ายทอด และก็ไอที่เป้นวุ้นดูดของพวกเจเล่ ที่ซองนึงมีแค่ 30-50 แคลมา จะดีไหมครับพี่?
6.มีพี่เค้าบอกให้กินบ่อยๆ สามชั่วโมงครั้ง แต่กินน้อยๆ มันจะเวิร์คมั้ย สำหรับแผน ห้ากิโล ภายในหนึ่งสัปดาห์ ?
ขอบคุณมากครับๆ หวังว่าจะไม่รบกวนเกินไปนะครับผม